Conoce estás dos modalidades orientales...
El Tae-Bo y el Fight-Do son dos disciplinas
muy efectivas para ganar fuerza y capacidad aeróbica. Ambas combinan las
artes marciales con los patrones de la gimnasia aeróbica. Aquí le
contamos sus semejanzas y diferencias.
Fight-Do
Las técnicas de lucha utilizadas en Fight – Do
comprende golpes, patadas, bloqueos, saltos y esquives. Se basan en diferentes
artes marciales y en el boxeo, aunque en las clases no hay enfrentamientos cuerpo
a cuerpo.
Todas las personas pueden practicar el Fight-Do. Es muy simple y existen opciones
para cada uno de sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar
el entrenamiento a su nivel.
Entre los beneficios que ofrece esta disciplina se pueden mencionar:
*Quema de grasa
*Aumento del tono muscular
· Aumento de la resistencia muscular
· Aumento de la velocidad
· Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio
· Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y
la postura
· Disminución de la celulitis y las várices
· Descarga de tensiones y liberación del estrés
· Aumento de la seguridad y la autoestima
El Fight -Do es un sistema que surge como evolución de diversos estudios
y programas de entrenamiento que se vienen desarrollando desde hace más
de 10 años en la Argentina. Los precursores de esta disciplina son Nathaniel
y Gabriela Leivas.
Tae-Bo
A diferencia del Fight-Do, el Tae-Bo combina
un solo arte marcial con el boxeo y este es el Tae-Kwon-Do. Esta disciplina
se inició cuando su creador Billy Blanks combinó música
dance con los movimientos del Tae-Kwon-Do. Blanks descubrió que las artes
marciales son más populares entre los varones que entre las mujeres y
para despertar el interés en el sector femenino ideó una rutina
de preparación física divertida, empleando una combinación
de elementos de boxeo, Tae-Kwon-Do, ballet y danza moderna. Todo esto, unido
a ejercicios básicos. El resultado fue el TAE-BO (Total Awareness Excellent
Body Obedience o en castellano Conocimiento Total y Excelente de la Obediencia
Corporal).
Al principio se practicaba sólo en familia, pero viendo los resultados
en 1989 se abrió el Billy Blanks World Training Center en Sherman Oaks,
California. Actualmente existe otro centro oficial de entrenamiento de Tae-Bo
en Canton, Ohio.
Blanks ha sido siete veces Campeón de Karate. Es cinta negra séptimo
grado de Tae Kwon Do. Ha obtenido la cinta negra en otras cinco artes marciales.
Además ha sido campeón de los Guantes de Oro de Massachussets
en 1984, entre otros.
En algunos gimnasios tienen en su plan semanal clases de Tae-Bo. El trabajo
del Tae-Bo es mantener los grupos musculares contraídos prácticamente
toda la clase, trabajando de esta forma los glúteos, cuadríceps,
bíceps, hombros, tríceps y abdomen.
Algunos de los beneficios que se obtienen son:
Tono muscular
Fuerza
Elasticidad
Mejorar la posición corporal
En ambos casos, en el Fight – Do y en el Tae-Bo, los puntos que no se
deben olvidar a la hora e la práctica son:
La entrada en calor
Hidratarse, antes, durante y después del ejercicio
Parar paulatinamente si se siente cansada(o)
No extender totalmente el brazo cuando esté golpeando para no
lesionarse
No deje caer todo el peso en las rodillas
Utilizar ropa cómoda y de algodón
Vuelta a la calma
Estiramientos
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