Fitness and Bodybuilding
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SENTADILLAS.
ANATOMIA VERTEBRAL, PARA REALIZAR CORRECTAMENTE LAS SENTADILLAS.
SENTADILLAS CON PIERNAS SEPARADAS.
SENTADILLAS FRONTALES CON BARRA.
PRENSA DE PIERNAS INCLINADA.
SENTADILLA HACK.
EXTENSION DE PIERNAS EN MAQUINAS.
CURL DE PIERNAS ACOSTADO.
CURL DE PIERNAS ALTERNO, DE PIE, EN MAQUINA.
CURL DE PIERNAS SENTADO EN MAQUINA.
FLEXION DE TRONCO AL FRENTE.
ADUCTORES EN POLEA BAJA.
ADUCTORES EN MAQUINA.
ELEVACION DE TALONES.DE PIE, EN MAQUINA.
ANATOMIA DEL GEMELO Y SOLEO SEGUN APOYO PLANTAR.
GEMELOS EN MAQUINA.
ELEVACIONES DE TALONES, SENTADO, EN MAQUINA.(SOLEO)
ANATOMIA TRICEPS SURAL
ZANCADAS
EXTENSION DE CADERA EN POLEA BAJA.
EXTENSION DE CADERA EN MAQUINA.
EXTENSION DE LA CADERA EN EL SUELO O PATADAS DE GLUTEOS.
ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE, EN POLEA BAJA.
ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE, EN MAQUINA.
ABDUCCION DE LA CADERA ACOSTADO.
ABDUCTORES,SENTADO EN MAQUINA.
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