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Asunto: horario en que tomar batido de protinas y carbohidratos
 Publicado: 03 Jul, 2007 - 04:41
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Registrado: 03 Jul 2007
Mensajes: 3
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Hola a todos!
Estoy llendo al gimnasio y voy a empezar a tomar batidos de proteinas y carbohidratos. El tema es que del gimnasio salgo a las 14:30 mas o menos. ¿Cuando me recomendais tomar el batido? antes o despues del gymnasio? He oido que es mejor tomarlo despues. Si lo tomo despues, ¿a que hora tendría que comer?
Me podeis orientar un poco?. Es que ando un poco pez.
Muchas gracias.
Saludos. |
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Asunto: RE: horario en que tomar batido de protinas y carbohidratos
Publicado: 03 Jul, 2007 - 09:00
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Registrado: 17 Mar 2007
Mensajes: 179
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Si cuando dices batido de proteinas y carbohidratos te refieres a uno de cada, es porque necesitas ganar bastante volumen / peso. En es caso el batido de carbohidratos 1/2 hora antes de entrenar y el batido de proteinas después del entrenamiento.
Quizás te refieras a un solo batido de ambos productos (tambien muy habitual), en ese caso después de entrenar.
Un saludo. |
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Asunto:
Publicado: 03 Jul, 2007 - 10:04
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Registrado: 03 Jul 2007
Mensajes: 3
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Muchas gracias Asesor-nutricion.
Si tengo que ganar peso y volumen pero el batido es solo uno que contiene proteinas y carbohidratos asi que por lo que dices tengo que tomarle después del gimnasio. Pero eso sería sobre las 14:30, entonces, a que hora debería de comer? justo despues de tomarme el batido o tengo que dejar un tiempo? Lo digo porque igual se me juntaría el batido con la comida.
Gracias de antemano. |
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Asunto:
Publicado: 05 Jul, 2007 - 04:04
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Registrado: 01 Ene 2006
Mensajes: 2587
Ubicación: Valencia. Venezuela
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| El batido de carbohidratos vendría bien después del entreno, ya que después de un entrenamiento intenso, has vaciado las reservas de glucógeno en tus músculos (el glucógeno es la principal fuente de energía en el músculo esquelético) y estos están hambrientos de glucosa y aminoácidos, así que proporcionarles estos nutrientes lo antes posible, es lo ideal para iniciar el periodo de reconstrucción de las fibras musculares. |
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Asunto:
Publicado: 05 Jul, 2007 - 02:52
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Registrado: 03 Jul 2007
Mensajes: 3
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Hola Elkaiser5 !
Lo de tomarlo después del entreno me ha quedado claro. Lo que no tengo claro es lo siguiente: Acabo de entrenar a las 14:30, me tomo el batido y entonces a que hora debería de comer? Da igual si como justo despues de tomarme el batido o sera mucho alimento seguido?
No se si me he explicado.
Muchas gracias de antemano. |
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Asunto:
Publicado: 05 Jul, 2007 - 08:14
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Registrado: 01 Ene 2006
Mensajes: 2587
Ubicación: Valencia. Venezuela
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| esperá por lo menos 1 hora hasta la próxima comida, claro depende mucho de tu metabolismo...surte!! |
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