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Asunto: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO??
 Publicado: 10 Ago, 2008 - 11:24
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Registrado: 19 Nov 2007
Mensajes: 20
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Hola a todos, mirad tengo una duda, sólo tomo proteína una vez al día (cuestión económica...jeje) y quería saber cúando debo tomarla para obtener los mayores efectos y beneficios, si 40 minutos antes del entrenamiento o justo después de entrenar?
Muchas gracias a todos.
Luis. |
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Asunto: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENT
Publicado: 10 Ago, 2008 - 03:42
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Registrado: 17 Mar 2007
Mensajes: 179
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Dependiendo de tu hora de entreno, si entrenas por la tarde a última hora debes tomarlo 40 minutos antes de entrenar ya que después de entrenar vas a cenar, y si no es así tomalo después de entrenar, y en este caso antes de entrenar puedes tomar un batido a base de leche desnatada, platano, miel y almendra molida.
Asesor Musculacion.net |
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Asunto: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENT
Publicado: 11 Ago, 2008 - 12:58
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Registrado: 06 Ago 2008
Mensajes: 37
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| Como no has puesto los horarios de comidas depues del entreno como maximo 20 minutos a 40 despues del entreno. No puedes cenar si no ha pasado minimo 1:30 del batido, te podria hacer daño. |
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Asunto: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENT
Publicado: 12 Ago, 2008 - 02:49
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Registrado: 14 Oct 2005
Mensajes: 2988
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Hola amigos!!!!!!!!!!!
es un tama interesante, tu mecionas q solo consumes el whey una vez al dia por "econimizar".....bueno. yo te sugerì rìa q post training es el mejor momento para tomar el whey.
pero no por eso vas a DEJAR DE INGERIR la cantidad de proteina q REQUIERE tu cuerpo (supongo q sabes q cantidad de prote necesitas a diario, NO¿?¿?¿?)
Si pesas 50kg...NECESARIAMENTE tu cuerpo requiere de 120g de proteina
si estas consumiendo menos q eso...mejor no entrenes.
chau y salu2!!!!!!!!! |
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Asunto: Re: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAM
Publicado: 12 Ago, 2008 - 02:54
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Registrado: 14 Oct 2005
Mensajes: 2988
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[quote="factorgrow"]Como no has puesto los horarios de comidas depues del entreno como maximo 20 minutos a 40 despues del entreno. .[/quote]
¿?¿?¿? yo serìa un tanto màs tolerante, yo sugerìrpia de 0 a 60 minuts.
o en q te basas¿?¿?
chau y saludos! |
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Asunto: RE: Re: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTR
Publicado: 13 Ago, 2008 - 12:16
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Registrado: 06 Ago 2008
Mensajes: 37
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| En el tiempo cuando el musculo absorve rapidamente la proteina. El musculo es capaz de absorver la proteina rapidamente desde cuando acabas de entrenar el problema es que hay otro factor a tener en cuenta la sangre y el estomago.<BR>Me explicare: si acabas de tener un entreno duro y cogestionador, la sangre en ese momento no esta en el estomago y la digestion en este momento puede ser mas lenta, por eso siempre recomiendo tomarla cuando a pasado un tiempo, aunque esto depende muxo de los entrenos que hace cada uno. Si es cierto que la puedes tomar hasta 1 hora, pero la verdad, cuando dices una hora por experiencia de ver a mis colegas se lo toman al cabo de 1:15 jeje por eso tambien digo entre 20 y 40 minutos asi se que se lo tomaran como muy tarde al cabo de 1h y que no se sobrepasaran el tiempo de absorción rapido que tiene el cuerpo en ese momento.<BR>En el caso de qeu la persona tome hidratos(de absorción rapida tipo piña o platano) despues de entrenar entonces le digo que se los tome al cabo de 20 minutos de entrenar y al cabo de otros 20minutos o 30minutos la proteina ajustando mas al tiempo limite. |
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Asunto: RE: Re: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTR
Publicado: 15 Ago, 2008 - 01:16
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Registrado: 14 Oct 2005
Mensajes: 2988
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es interesante
pero si tenemos en cuanta q el alimanto q ingerimos en este momento (usualmente) no es fibroso ni asociado a grasa....no veo por q tendrìa q implicar un "problema" para el estomago. aùn considero q el consumir un carbo de alto ig. post training no va en detrimento de la performance en general.
tampoco me inclino mucho por la idea de primero solo carbo y despues la prote.
en fin son cosas un tanto controvertidas.
chau y salu2! |
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Asunto: RE: Re: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTR
Publicado: 22 Ago, 2008 - 09:35
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Registrado: 22 Ago 2008
Mensajes: 10
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| mi consejo es el siguiente:<BR><BR>nada mas levantarte en ayunas tomante un batido,unos 30gr<BR><BR>luego cuando vayas a entrenar echale otros 30gr en la botella de agua que te llevas a entrenar.<BR><BR>despues de entrenar si quieres te tomas otro o si no, tomante 2 latas de atun que te aporta los mismos protes que el batido. |
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Asunto: RE: Re: RE: WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTR
Publicado: 23 Ago, 2008 - 02:01
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Registrado: 07 Ago 2008
Mensajes: 158
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| Dani,pero de peor calidad,si no yo me tomaria un par de latas de atun y ya esta |
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