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Asunto: duda tomas creatina.........ayuda
 Publicado: 12 Jun, 2008 - 09:34
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Registrado: 12 Jun 2008
Mensajes: 2
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Hola saludos a todos.
Os expongo aqui mi duda sobre el modo de tomar creatina.He comprado creatina en polvo y segun me han dicho,primero tengo que hacer una fase de carga, de unos 20g al dia durante 6dias. A partir del sexto dia, unos 5g antes de entreno y 5 g despues.
En algunos lados he ledio que la fase de carga no es necesaria,es verdad??
Sobre la forma de tomarla,,en zumo?? en agua?? y los dias que no se entrena tambien tomo los 10g en total? es igual a la hora que tomarlos??
Espero que me digais alguna cosa.
Saludos y gracias. |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 13 Jun, 2008 - 05:29
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Registrado: 17 Mar 2007
Mensajes: 179
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La mejor forma de tomar la creatina es una cucharadita de café en las comidas ya que los hidratos de carbono que ingerimos ayudan a su asimilación, puedes tomarla durante tres semanas y luego descansar dos.
Asesor Musculacion.net |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 14 Jun, 2008 - 03:04
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Registrado: 12 Jun 2008
Mensajes: 2
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| ok gracias,pero una pregunta.Los dias que no se entrena,me tomo los 10g en ayunas,o da igual a que hora?? es que he oido que lo mejor es en ayunas.Y por ultimo,si no entreno,puedo tomar creatina mezclada con el zumo de proteinas en ayunas??<BR>Muchas gracias por responder |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 27 Jun, 2008 - 11:16
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Registrado: 10 Abr 2008
Mensajes: 18
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| A mi me comentaron que solo la tomase los dias de entrenamiento, que si no, no sirve para nada. Y 30 minutos antes de empezar. |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 28 Jun, 2008 - 01:21
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Registrado: 10 Abr 2008
Mensajes: 18
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| Ahora mi duda es, la cratina se toma antes de hacer ejercio o en cualquier comida del dia? |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 29 Jun, 2008 - 02:28
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Registrado: 01 Ene 2006
Mensajes: 2587
Ubicación: Valencia. Venezuela
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| Buueno antes del ejercicio te dará un poco de energía para afrontar el entreno y despés te ayudará a recuperarte más óptimamente, personalmente te diría que antes es mejor conjuntamente con lo que antes señalaron para acompañarle...saludos! |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 08 Oct, 2008 - 07:59
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Registrado: 08 Oct 2008
Mensajes: 7
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| Nunca tomes creatina sin nada en el estomago, tomala siempre con tu comida. |
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Asunto: RE: duda tomas creatina.........ayuda
Publicado: 08 Oct, 2008 - 07:59
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Registrado: 08 Oct 2008
Mensajes: 7
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| Nunca tomes creatina sin nada en el estomago, tomala siempre con tu comida. |
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