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Asunto: es sano lo q como y cuando lo como??
 Publicado: 17 Jul, 2008 - 04:36
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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hice una dieta basandome en las calorias pero tengo unas dudas si hay deficiencia de proteina o otras cosas y si lo q como es saludable aqui les dejo lo q como
comida 1: 3 arepas (comida tipica venezolana esta hecha basicamente con arina pan) 540 calorias
comida 2: lo mismo q la primera
comida 3: lo q prepare mi mama q es casi siempre carne o pollo dos platos
comida 4: 3 perros caliente (ojo sin salsa ni nada solo salchicha y pan) 700 calorias
comia 5: avena 500 calorias |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 04:54
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Registrado: 20 Sep 2007
Mensajes: 167
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| pregunta, cuanto pesas y cuanto mides? xq esa cantidad de comidad es muy alta, de la lista me parece raro q no comas ni fruta ni vegetales y q los hotdogs no son una buena comida para tenerlo como parte del menu diario, mejor es comer carne o algun carbo, pero depende de tu peso, estatura y objetivo claro |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 05:34
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| 66kg y 178 cm 15 años bueno la verdad es q no tengo mucha imaginacion para la comida si me pueden echar una manito como de todo menos pescado lo odio (ya se q es muy nutritivo no hace falta q lo digan) antes comia un poco menos espero pasar los 70Kg. |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 05:43
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Registrado: 20 Sep 2007
Mensajes: 167
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| estas bajo de peso asi q estas comiendo aparentemente bien, solo te faltaria agregar frutas (manzanas x ejemp.) y verduras (d preferecia una ensalada) en algunas de las comidas q haces para estar seguro que tienes una comida mas balanceada. En cuanto al pescado personalmente tampoco me gusta mucho a menos q sea un ceviche o un plato de restaurant, pero el atun en aceite vegetal es muy buena opcion!!! |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 05:46
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| yo ahorita tengo pensado hacer un batido de vegetales con crema de leche q le podria poner?? |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 05:49
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Registrado: 20 Sep 2007
Mensajes: 167
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| lo mejor de comer los vegetales no es solo las vitaminas sino tambien la fibra q contiene, es x eso que es mejor consumirlos sin licuar, a menos q se trate de tu batido de proteinas, la idea es q no te acostumbres a comerlos solo en batidos |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 05:56
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| por q comida puedo sustituir los perros calientes teniendo en cuenta q es la comida q hago despues del gym |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 06:20
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Registrado: 20 Sep 2007
Mensajes: 167
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| lo ideal seria un batido con proteinas, si es platano + leche + proteina + miel, seria super ideal en tu caso, sino podrias colocar un par de claras de huevo en lugar de la proteina... |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 08:23
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| lo q pasa es q el batido no tiene casi calorias tiene no mas de 200 mientras q los perros tienen 700 |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 09:04
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| tambn tengo pensado (dentro de un mes claro porq no es bueno aumentar tan rapido) tomarme dos batidos de proteina distribuidos en cada comida es decir medio batido en cada una |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 17 Jul, 2008 - 10:06
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Registrado: 20 Sep 2007
Mensajes: 167
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| prueba con un solo batido x ahora, podrias agregarle mas claras en vez de proteina, lo q pasa es q las calorias del hotdog es basicamente grasa... esta bien aumentar el numero de calorias pero debe ser a base de alimento bueno para sea asimilable |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 18 Jul, 2008 - 12:33
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| el hotdog tiene mucha grasa??? la mayoria de las calorias vienen del pan y solo unas 70 de la salchicha la cual es de pavo q supuestamente tiene poca grasa a mi lo q no me gusta de comer perros es q son mas q todo carbohidratos y la salchicha tiene quimicos para q dure mas |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 18 Jul, 2008 - 12:52
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Registrado: 20 Sep 2007
Mensajes: 167
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| a lo q voy es q puedes reemplazar los productos procesados x productos naturales, en vez de comer un hotdog de pavo, mejor come un filete de pavo. |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 18 Jul, 2008 - 01:36
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| q dieta haces tu rmanco porq la verdad la mia me parec un poco fuera de lo normal (mucho carbohidrato) |
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Asunto: RE: es sano lo q como y cuando lo como??
Publicado: 18 Jul, 2008 - 03:49
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| la modifique casi por completo<BR><BR>comida 1: una arepa y un batido de proteina 75 g de carbo y 30g de proteina <P>comida 2: una arepa con huevo 75g de carbo y 22g de proteina <P>comida 3: lo q mi mama prepare q por lo general es bn balanceado <P>comida 5: dos panes de perro y un batido de proteina 77 g de carbo y 27 de proteina <P>comida 6: lo q mi mama prepare</P> |
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