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Asunto: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
 Publicado: 10 Ago, 2008 - 12:44
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Registrado: 10 Jul 2008
Mensajes: 33
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| Ola actualmente estoy tomando hidratos de aminoestar, y cell tech (creatina) y kerria saver si puedo tomar admas de esto proteina. si es asi agradeceria una buena marca. gracias |
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Asunto: RE: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
Publicado: 10 Ago, 2008 - 03:28
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Registrado: 17 Mar 2007
Mensajes: 179
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Necesito saber como te tomas estos suplementos y en que cantidades y lo que quieres conseguir
Asesor Musculacion.net |
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Asunto: RE: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
Publicado: 10 Ago, 2008 - 03:40
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Registrado: 10 Jul 2008
Mensajes: 33
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| Pues de hidratos m tomo tres batidos al dia uno por la mañana a las 12 con un platano o algo. luego uno antes y despues de entrenar. y la creatina antes y despues de entrenar tambien. lo q kiero conseguir es volumen ya q m cuesta un poko subir de peso y solo consigo definirme. |
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Asunto: RE: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
Publicado: 10 Ago, 2008 - 03:55
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Registrado: 17 Mar 2007
Mensajes: 179
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Los batidos que tomas son suficientes, si no subes es porque algo falla en la dieta, debe estar compuesta de un desayuno rico en hidratos como son la avena , leche , fruta y frutos secos.
En el almuerzo pan integral con atún y fruta y datiles naturales.
En la comida arrroz blanco minimo 150 gramos acompañado de pechuga de pollo o pavo (250 gramos) y verdura sin limite.
Merienda leche desnatada , miel , almendra molida (100 gramos) y un platano.
En la cena pescado (300 gramos ) acompañado de 200 gramos de patata hervida y verdura y dos yogures.
Antes de dormir un batido igual que la merienda.
Esta dieta acompañada de los batidos y la creatina no falla si la cumples.
Para subir de peso a la hora de entrenar los ejercicios tienen que ser básicos con mucho peso y pocas repeticiones, por supuesto hay que calentar bien .
Asesor Musculacion.net |
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Asunto: RE: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
Publicado: 10 Ago, 2008 - 10:17
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Registrado: 10 Jul 2008
Mensajes: 33
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| entonces no debo tomar proteinas? esq m recomendaron q lo iciera porq el musculo crece con la proteina. y como con el trabajo tengo problemas para comer cada dos oras. |
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Asunto: RE: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
Publicado: 11 Ago, 2008 - 12:54
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Registrado: 06 Ago 2008
Mensajes: 37
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| La verdad es que yo a primera hora tomaria tambien proteinas el cuerpo esta necesitado de todos los nutrientes.<BR>No te puedes tomar mas de tres batidos de proteinas al dia. Yo tomaria antes proteinas que hidratos. <BR>Otra cosa tomar un batido de hidratos y luego un platano es tonteria porque tienen mas o menos lo mismo, son hidratos lo unico qeu cambia es qeu tiene potasio el platano a porron<BR><BR>PD: es AMINOSTAR no AMINOESTAR |
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Asunto: RE: Hidratos+Creatina+¿Proteina?
Publicado: 11 Ago, 2008 - 01:34
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Registrado: 10 Jul 2008
Mensajes: 33
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| pero m ba bien tomarlas para subir de peso? q marca de proteina deberia tomar? |
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