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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
 Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:20
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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| jajaja Cierto amigo rafam! la forma en v es importante en cuanto a la apariencia musculosa, pero la v cuanto más grande verdad no? Por eso digo q cuando llegue a los 90 llegará el momento de bajar el porcentaje graso entre el 5 y el 10%. |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:26
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| no la forma en v es mietras menos grasa jaja yo tengo amigos q pesan 50 y tienen esa forma pero no tienen ni una gota de grasa |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:32
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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| Creo q no me has entendido... te doy la razon en cuanto a la forma de v pero q te digo q me pondre en ello pero sólo cuando llegue a los 90 con mi porcentaje actual! |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:35
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| jaja dale dale toy terco jeje bueno ya te dije entrena duro come bn y solo cuenta calorias hay ta la clave aumenta lento y no tan rapido porque si no vas a ganar grasa y otra cosa 90kg para 1.72 es vestial si consigues un % de grasa bajo podrias ir a un mr olimpia |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:44
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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| Tienes mucha razón rafam! con 90 kg y cerca de un tres por cien de grasa jajaja pero yo creo q cuando llegue a 90 kg con un 12 a 16 por cien de grasa igual me dejan asistir al Mr.Olimpia pero de público! para llegar a disminuir ese porcentaje de grasa para q llegue a cerca de un cinco por cien.... pues eso, como tu dices poco a poco subir y tb poco a poco bajar para no destruir el músculo q tanto esfuerzo nos ha costado. Entonces a Mr.Olimpia no creo jajaja quizas estaré con 80 kg pero con mucha V no crees? |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:47
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:47
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 12:48
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 01:24
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 11:21
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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Una página muy recomendable rafam! Uno de los grandes clásicos del mundo del culturismo, he visto algún video donde Arnold le arrebata el Olimpia y ambos eran espectaculares, aquí donde yo vivo con 1.72 aproximadamente y 83 kg con menos de un 5% graso ganarías un campeonato regional o al menos quedarías finalista. Aunque creo que más difícil o al menos tanto como ganar músculo es reducir el porcentaje de grasa sin sacrificar la masa muscular. Si algún día me pareciese a Frank Zane aunque fuera de lejos me podría dar con un canto en los dientes!
No dejeis de escribir vuestros comentarios del tema amigos! Gracias por el enlace rafam, seguro que les gustará a la gente q pinche en el enlace. |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 02:51
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Registrado: 29 Ene 2008
Mensajes: 50
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Hola amigo Caramon<BR>(tu nick viene de Caramon el hermano de Raistlin?)<A><BR>http://www.musculacion.net/Article34.html</A><BR>Supongo que esta periodizacion ya la habras visto, aun asi te la mando por si acaso. Es por lo que comentaste arriba de aumentar la fuerza y bajar un poco los niveles de grasa, fijate en el primer mesociclo. No es mucho pero algo es algo xD. Aunque ganarias mucha fuerza, el volumen apenas se veria modificado, para eso tienes los posteriores mesociclos, de todas formas a esta rutina le faltan cosas, puedes añadirlas tu si quieres.<BR>un saludo!<BR><IMG src=
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 02:57
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Registrado: 29 Ene 2008
Mensajes: 50
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| respecto al enlace, espectaculares franco y flex, de los mejores para mi XD |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 07:14
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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| <P>Sí mi nick viene de el famoso personaje de la dragonlance Karlos, del que soy muy aficionado. Gracias por lo del articulo no lo había visto la verdad! Tomo nota.A ver q resultados da, todo es cuestión de ir cambiando. A ver si doy llegado a 90 kg con fuerza y volumen, estoy sólo a cuatro kg.<BR></P> |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 06 Oct, 2008 - 10:15
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| jeje bueno a darle duro a los hierros y a la dieta pero cueta calorias acuerdate hay ta la clave pero ya creo q entendiste mi punto mas no es mejor |
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Asunto: RE: CONSEJOS PARA SUBIR A 90 KG
Publicado: 07 Oct, 2008 - 11:53
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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Pues sí amigo rafam! no existen los resultados rápidos y espectaculares. de hecho en mis casi seis años de entrenamiento he pasado de 1,72m y68 kg de un seis por ciento graso aproximadamente a los 86 actuales con un 12/16 por cien graso. Sería fantastico llegar al tanto por cien graso de mis inicios! pero sin perder musculo o fuerza! poco a poco. Tienes razon hay q contar calorias, antes no comia las suficienes y ahora pienso q como de más. Debería restringir los carbohidratos a la cena y los otros tomarlos únicamente de absorción lenta como la patata o el arroz cocido. Lo malo es q cuando no puedo dormir generalmente ataco el frigorífico y claro... ya no pienso en no tomar hidratos, es como si fuese una droga sabes? jajaja
Por cierto quería preguntarte rafam, eres monitor de gym quizas o profesor de educación física o quizas culturista? |
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