 Fitness y Musculacion |
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Asunto: Tabla de ejercicios
 Publicado: 11 Oct, 2008 - 03:06
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Registrado: 11 Oct 2008
Mensajes: 2
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| Hola, soy nuevo aquí. Mi nombre es Javier y llevo ya algun tiempo en el gimnasio y lo cierto es que no he notado muchos resultados.<br>Yo hace cuestion de tres o cuatro meses perdí como 15 kilos y pase de los 85 que pesaba a los 70 que peso actualmente. Teniendo en cuenta mi estatura (174) mas o menos es un peso que entra dentro de la normalidad.Ahora bien, la perdida de peso fue a consta de musculo y grasa, musculo que debo de recuperar.Ahora surge mi problema ya que llevo como 4 meses en el gimnasio (los ultimos 2 pegandome hora y media diairia) y apenas veo resultados.A ver si me podeis echar una manita con una buena tabla de ejercicios y una buena dieta (sin complementos) para que mi estado fisico recupere la masa muscular que poseía.<br>Gracias y un saludo. |
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Asunto: RE: Tabla de ejercicios
Publicado: 11 Oct, 2008 - 05:00
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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Responderte que a mi me pasó algo parecido hace años, pero en cuanto a los resultados.... dices que llevas cuatro meses! EN CUATRO MESES NO HAY RESULTADOS NOTABLES AMIGO! los resultados los verás a lo largo de los AÑOS. Si, sí años! en un año o dos verás que te empiezan a crecer eses "bracitos de rana" jajaja bueno y algo más pero eso es lo primero que se nota.
El crecimiento muscular viene dado por una planificación del ejercicio.... y dejame decirte que lo estás haciendo mal! si te echas una hora y media eso esta mal.... hay que apurar más y dejar de darle al palique (llevate un relojo y no descanses más de un minuto) NO DEBERIAS TARDAR MAS DE 40 MINUTOS EN HACER UNAS 16 O 20 SERIES ( TE RECOMIENDO 12) digamos que llevas dos meses perdiendo el tiempo, además hay que hacer un suplemento proteínico importante.
Y SOBRE TODO NO HAY FORMULAS MAGICAS! CREES REALMENTE QUE TODOS LOS QUE ESTAMOS MUSCULADOS LO ESTAMOS PORQUE TOMAMOS ESTEROIDES O PORQUE LLEVEMOS UN PAR DE MESES EN EL GYM? JAJAJA NO AMIGO MIO... MUCHO SUFRIMIENTO! PERO SOLO 40 MINUTOS O MEDIA HORA AL DIA
SUERTE! |
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Asunto: RE: Tabla de ejercicios
Publicado: 13 Oct, 2008 - 01:18
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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Asunto: RE: Tabla de ejercicios
Publicado: 24 Oct, 2008 - 09:57
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Registrado: 11 Oct 2008
Mensajes: 2
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Gracias por la ayuda, a ver si consigo mejores resultados con estos consejos.
Un saludo. |
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Asunto: RE: Tabla de ejercicios
Publicado: 26 Oct, 2008 - 02:48
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Registrado: 26 Oct 2008
Mensajes: 1
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Hola a todos, yo también soy nuevo en el foro. Mi situación es que tengo en casa desde hace más de un año una máquina de multimusculación (BH Nevada http://www.bhfitness.es/fitness/muscula ... ak/G119AK) y creo que ha llegado el momento de empezar a utilizarla. Pero me encuentro que no sé ni por donde empezar. Sabéis de alguna tabla de ejercicios que me pueda ser útil?? Y cuántas series o repeticiones debería hacer??
Muchas gracias de antemano. Un saludo. |
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