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Asunto: creatina
 Publicado: 11 Oct, 2008 - 07:35
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Registrado: 10 Sep 2008
Mensajes: 12
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| Mañana empiezo a tomar creatina monohydratada, sin carga. Entreno como a las 8pm. Quiero saber si es mejor tomar una mezcla de creatina en el desayuno y post entrenamiento (al igual que las proteinas). O si es mejor que tome antes y despues de entrenar. Se que este tema esta en el foro, pero no encontre ninguna respuesta que respondiera a la pregunta. Porfavor respondan solo eso y si se toma con el estomago vacio o justo despues de comer. Lo demas lo tengo todo claro.<br> |
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Asunto: RE: creatina
Publicado: 12 Oct, 2008 - 01:52
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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| <P>SI NO VAS A HACER TOMAS DE CARGA (CON LO CUAL SUPONGO QUE TOMARAS COMO 0,3 GRAMOS DE CREATINA POR KG CORPORAL TUYO DURANTE 8 SEMANAS), SE TOMA UNA MEDIA HORA ANTES A SER POSIBLE CON EL ESTOMAGO VACIO ( SE ABSORVERA MEJOR) Y SIEMPRE DISUELTA EN UN ZUMO DE UVA POR EJEMPLO O ALGUNA OTRA BEBIDA CON MUCHA GLUCOSA (SI LO TOMAS SIN GLUCOSA LA INSULINA DEL CUERPO NO LO TRANSPORTARA AL MUSCULO)<BR><BR>ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO DE AYUDA<BR>SUERTE...</P> |
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