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Asunto: ¿Son necesarios?
 Publicado: 12 Oct, 2008 - 12:11
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Registrado: 06 Abr 2008
Mensajes: 13
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| ¿Es necesario tomar suplementos (ya sea creatina, batidos de proteina, etc) para subir volumen? ¿Es necesario tomar tantos huevos? |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 12 Oct, 2008 - 01:48
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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RESUMIENDO LA RESPUESTA ES SI.
LOS HUEVOS... BUENO MAS BIEN LA CLARA, ES UN BUEN ALIMENTO PERO NO LO UNICO JEJEJE EN GENERAL CUALQUIER ALIMENTO CON MUCHA PROTEINA (POLLO)
PERO NO TE EQUIVOQUES ES UN COMPLEMENTO ALIMENTICIO, NO MAGIA!
POR TOMARTE UN BATIDO DE PROTEINAS NO TE VAS A PONER DE REPENTE COMO POPEYE.
SUERTE... |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 12 Oct, 2008 - 01:49
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Registrado: 11 Sep 2008
Mensajes: 18
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Hola,
El pollo como lo comprais?
En pechugas de pollo de la carniceria? O lo comprais precocinado? O embasado al vacio?
Como lo comprais?
Es que yo no se cocinar. Se vende en tabletas, o en pastillas? Así sería mucho más comodo.
Gracias. |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 12 Oct, 2008 - 06:19
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Registrado: 07 Ago 2008
Mensajes: 158
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| NECESARIO NOOOOO RECOMENDADO SIIII!!!!!!!!!!! |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 12 Oct, 2008 - 06:19
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Registrado: 07 Ago 2008
Mensajes: 158
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| LO NECESARIO ES LA DIETA NO LOS SUPLEMENTOS |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 12 Oct, 2008 - 09:54
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Registrado: 02 Oct 2008
Mensajes: 84
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NECESARIOS SON LOS DOS HIERRO_! NO ME VENGAS CON EL ROLLO DE SUPLEMENTOS NO.
AUNQUE CLARO DEPENDE DE LO QUE QUIERAS CONSEGUIR... YA TE PUEDES A JARTAR A COMER POLLO PARA CONSEGUIR LA MISMA PROTEINA QUE TE DA UN BATIDO DE SUPLEMENTO.
NO SEAIS INGENUOS |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 12 Oct, 2008 - 11:19
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Registrado: 06 Abr 2008
Mensajes: 13
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| En mi caso mi interes no es el culturismo como deporte (no se si el de los demas si), solo ganar algo de volumen con calma, sin prisa pero sin pausa. |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 13 Oct, 2008 - 01:30
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Registrado: 30 May 2007
Mensajes: 601
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| los suplementos no son mas q eso y nada mas suplementan la dieta es decir nos ayudan demasiado decirte q si son o no nesesarios bueno la verdad son una ayuda tremenda en cuanto a tiempo no es lo mismo prepar y comer un pollo q un batido no crees?? bueno hay te la dejo no son indispensables pero ayudan mucho lo q si te va a garantisar un aumento de volumen es consumir mas calorias de las q gastas debes contar calorias y q tu dieta sea balanceada y variada no nesesariamente alta en protes |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 16 Oct, 2008 - 11:20
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Registrado: 06 Abr 2008
Mensajes: 13
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Gracias por vuestras respuestas. Me he decidido, ahora a primero de mes comprar algun bote de proteinas, a ver si encuentro alguno pequeñito. Como estoy empezando ¿me recomendais alguno que no sea para ricachones?
Otra duda que tengo. ¿Los batidos de proteinas pueden dar problemas de acne? No es que tenga demasiado, pero estoy intentando evitar todas esas cosas que produzcan acne.
Y por ultimo, si no me equivoco ¿debo tomarlos uno por la mañana y otro media despues del entrenamiento no? |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 18 Oct, 2008 - 01:31
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Registrado: 16 Oct 2008
Mensajes: 3
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| <P>TE DOY UN CONSEJO AHORRA TU DINERO PARA EL MOMENTO Y PIENSA A TENER UNA BUONA DIETA Y UN BUON ENTRENAMIENTO. LOS SUPLEMENTOS PARA EL MOMENTO NO LO NECESITAS</P> |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 18 Oct, 2008 - 01:32
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Registrado: 16 Oct 2008
Mensajes: 3
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| <P>si quieres escribes lo que sueles comer y el tipo de entrenamiento que haces e te daremos una mano.</P> |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 19 Oct, 2008 - 03:16
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Registrado: 06 Abr 2008
Mensajes: 13
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Peso 71kg y mido 1,80. Para resumir busco volumen usando 4 series de 10 repeticiones:
Lunes -> Pecho y Biceps
(1- Press Horizontal (barra) 2- Press inclinado (barra) 3- Press decilnado (mancuernas) 4- Aperturas en maquina 5- Pullover 6-Curl con barra 7-Curl con mancuernas 8-Curl en banco Scott)
Martes -> Espalda y Triceps
(1- Jalon tras nuca 2- Jalon al pecho 3- Jalon cerrado4- Remo 5- Press frances 6- extensiones con polea 7- fondos de triceps 8- hiperextensiones lumbares)
Jueves -> Hombros y abdominales
(1- Press militar tras nuca 2- Elevaciones frontales 3- Elevaciones laterales 4- Encogimientos 5- Trapecio a barra 6- Abdominales altos, bajos y oblicuos)
Viernes -> Piernas
(1-Prensa horizontal 2- Prensa declinada 3- Extensiones en maquina 4- Curl femoral 5- Aductores y abductores 6- Gemelos)
La dieta que utilizo es de cinco comidas:
8:00 - 2 Sandwich de pavo con cafe con leche y zumo; o cereales (avena) con zumo.
11:00 - 1 Sadwich, fruta...
14:00 - De primero potaje, crema o pasta y de segundo pollo, pavo o pescado con ensalada, papas o arroz.
17:00 - Lo mismo que el desayuno.
19:00 - Platano y frutos secos (POST GIMNASIO)
21:30 - Tortilla francesa con pollo, pavo, pescado. + ensalada o papas.
Las cantidades no las conozco en su medida, pero suelo comer bastante (de toda la vida) para lo delgado que soy. |
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Asunto: RE: ¿Son necesarios?
Publicado: 21 Oct, 2008 - 02:57
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Registrado: 16 Oct 2008
Mensajes: 3
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[quote="Calisto"]Peso 71kg y mido 1,80. Para resumir busco volumen usando 4 series de 10 repeticiones:
Lunes -> Pecho y Biceps
(1- Press Horizontal (barra) 2- Press inclinado (barra) 3- Press decilnado (mancuernas) 4- Aperturas en maquina 5- Pullover 6-Curl con barra 7-Curl con mancuernas 8-Curl en banco Scott)
Martes -> Espalda y Triceps
(1- Jalon tras nuca 2- Jalon al pecho 3- Jalon cerrado4- Remo 5- Press frances 6- extensiones con polea 7- fondos de triceps 8- hiperextensiones lumbares)
Jueves -> Hombros y abdominales
(1- Press militar tras nuca 2- Elevaciones frontales 3- Elevaciones laterales 4- Encogimientos 5- Trapecio a barra 6- Abdominales altos, bajos y oblicuos)
Viernes -> Piernas
(1-Prensa horizontal 2- Prensa declinada 3- Extensiones en maquina 4- Curl femoral 5- Aductores y abductores 6- Gemelos)
La dieta que utilizo es de cinco comidas:
8:00 - 2 Sandwich de pavo con cafe con leche y zumo; o cereales (avena) con zumo.
11:00 - 1 Sadwich, fruta...
14:00 - De primero potaje, crema o pasta y de segundo pollo, pavo o pescado con ensalada, papas o arroz.
17:00 - Lo mismo que el desayuno.
19:00 - Platano y frutos secos (POST GIMNASIO)
21:30 - Tortilla francesa con pollo, pavo, pescado. + ensalada o papas.
Las cantidades no las conozco en su medida, pero suelo comer bastante (de toda la vida) para lo delgado que soy.[/quote]Cuanto tiempo llevas entrenando?
Para mi entrenar 4 dia la semana es mucho , fuese en ti entrenaria 3 vces por semana
Pos entreno quitaria los frutos secos y anidaria algo de proteina y algo de hidratos ,por ejemplo tomaria arroz con clara de huevo.
Y en la cena tambien comeria mas hidratos.
Yo pienso que en un principio con esos pequeños cambio sia en la dieta y especialmete en el entrenamiento algo mas de peso cojeras.
UN SALUDO |
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