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¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?

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"¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?" | Entrar/Crear una cuenta | 13 Comentarios
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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por naughtyboy en 16 Mar, 2005 - 10:03
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En mi humilde opinion: No se debe de entrenar todos los dias por que, no se da el suficiente tiempo a que los musculos se regeneren, si entrenamos todos los dias, solamente estaremos desgastando el musculo sin obtener optimos resultados... yo creo que lo optimo seria entrenar por dias salteados, asi aseguramos que nuestra proxima sesion de ejercicios sea con mas animo y el esfuerzo es mayor; alternandolo con sesiones de cardio entre los dias. Eso es todo y echenle ganas. Naughtyboy

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por enfesesi en 20 Mar, 2005 - 05:53
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en relacion al entrenamiento,mi opinion se enfoca a realizar ejercicios cruzados cuatro a cinco dias en la semana. no se fatigan los grupos musculares y no se cae en la monotonia de ejercicio. por mi parte hago tres veces a la semana pesas para tonificar y dos veces cardio entre una hora u hora y media. topicos imporantes para rendir son la aliemntacion, la hidratacion, el sueño y las ganas de tener una vida sana. saludos a todos enrique

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por MARCO_RIVERA en 22 Mar, 2005 - 06:38
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yo entreno 5 veces x semana,deseo que me envien una dieta especial

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por Carlox21 en 25 Mar, 2005 - 01:36
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Creo que entrenar dos dias seguidos no es bueno. El cuerpo tiene que descansar... Y aunque entrenemos musculos diferentes, el sistema cardiorespiratorio, nervioso, etc trabajan siempre. Y es durante el descanso cuando se crece. Si entreno hoy un musculo mi cuerpo se centra en ese estimulo y no puede hacer crecer al que trabajó ayer. Hasta pronto.

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por potrilla en 31 Mar, 2005 - 05:16
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yo no entiendo mucho de musculos recien ahora estoy empezando a relacionarme con ellos no hace mas de 1mes y medio,escucho muchos comentario,mi deporte favorito es el spinning de echo me interesa la musculacion por que creo que es ahora cuando me encuentro preparada mentalmente fisicamente para ello pero dicen que no es bueno el spinning para ello ya que lo practico 4 dias a la semana y dos veces al dia,alternado con claces de body pan,kiero saber si realmente no es bueno.potrilla

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por Anonymous en 01 Abr, 2005 - 04:42
A esta pregunta, ahora mismo contestaría con 5, pero el mes pasado hubiera puesto 3. Se habla mucho en este foro sobre si es aconsejable trabajar 5 días a la semana, o es mejor 3 para dejar descanso entre sesiones de entrenamiento. O últimamente con las nuevas propuestas del amigo Carlos quien propone no entrenar más de 2 días a la semana. Mi opinión es que no hay un número de días ideales. Estos se ajustan a las distintas formas de realizar los entrenamientos de musculación. Yo, personalmente cuento con rutinas que realizo para 3, 4 ó 5 días semanales y todas son o pueden ser igualmente buenas. Lo ideal es cambiar los entrenamientos y eso también se aplica al número de días de entrenamiento.

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por guillermo en 02 Abr, 2005 - 02:53
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Hola soy nuevo en esta web, que por cierto es de lo mejor que he encontrado. Tengo 43 años llevo ya aaaaalguuun tiempecito en este mundo, cuando entreno 3 veces a la semana es cuando llevo tiempo sin ir al gim, pero con el tiempo el cuerpo me pide mas caña, y le doy 5 dias a la semana, cuando me encuentro agoviado no cojo grandes pesos sino todo lo contrario asi descanso yo el cuerpo, pero soy de la opinion deque hay que entrenar 5 dis ,meno el personal que este empezando que tiene que darle tiempo a que el cuerpo se acostumbre a esa nueva vida. un saludo para tod@s un amigo del culturismo

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por BigBoy en 05 Abr, 2005 - 03:48
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No existe una cantidad de dias especifica, varia de persona en persona, pero es cierto que las fibras de actina y miosina se rompen con el entreno lo cual es catabolico y es durante el descanso que estas se recupera y seria el periodo anabolico, esto es en la fibra muscular estriada (en el musculo cardiaco es diferente por eso este nunca deja de trabajar, lo mismo se dice del musculo liso de nuestros organos), en el descanso crece el musculo al desarrollarse las fibras de tipo I tambien conocidas como fibras lentas, esto es en el caso del fisiculturista, es por eso que las rutinas de 3 dias a la semana son mas recomendadas para la mayoria, pero no es una regla, la mezcla de fibras tipo I y tipo II varia de persona en persona y ni aun con el ejercicio se modifica totalmente su composicion, esto podria deberse a un origen genetico (seria mejor que cada deportista practicara el ejercicio para el que se encuentra geneticamente mejor preparado) por lo que cada persona siempre y cuando respete su periodo de descanso muscular individual puede seleccionar la rutinar que mejor se le ajuste. Si quieres mas detalles sobre el musculo con mucho gusto escribemey comparto algo de lo que se contigo. Adios BigBoy

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¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por Cristobal en 08 Abr, 2005 - 01:30
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Yo tengo ya varios años levantando pesas, y en todos estos años lo que mas me ha dado resultado es el entrenamiento 5 dias a la semana,pero en cada semana tienes que variar de rutina, para que tus musculos no se estanquen, siempre empezar la rutina con un ejercicio diferente y cuando tengas ya un buen rato entrenando, hablo de unos 6 meses aproximadamente, descansa una temporada pequeña, y continua con ese ritmo, pero rocordando nunca empezar 2 veces con el mismo ejercicio

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por Omarms en 13 Abr, 2005 - 01:41
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Me queda muy claro lo del descanzo, para mi tiene logica, ahora bien, alguien podria decirme, si voy a entrenar solo tres veces por semana con pesas y unas dos solo aerobico (bicicleta, banda o algo asi), como distribuyo las rutinas de la mejor forma durante dichos dias. Por ejemplo, me pueden decir: lunes, pecho y espalda; miercoles hombro y pierna, etc. Por favor me interesa mucho esto. Gracias, Omar

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por Sabbat en 19 Abr, 2005 - 11:25
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Entreno 5 dias a la semana, de casi siempre de 6 am a 7am. Hago un grupo muscular diario, con alrededor de 5 ejercicios diferentes para ese musculo especifico. He encontrado junto con mi partner grandes resultados en los ultimos 3 meses. Ahora estamos buscando ejercicios en superseries.

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Re: ¿Cuantas sesiones entrenas cada semana?
por Elkaiser5 (Augustulo_05@hotmail.com) en 15 Sep, 2006 - 05:39
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Pués, los días de entreno depende de cada persona en particular, hay personas que les vá bién con 3 días, otras con sólo 2 y otras con 5 días, yo personalmente no le digo a nadie que lo que es bueno para mí, lo es también para vos, eso sería un error; sólo quiero decir que personalmente entreno 6 días, ya que los Jueves y Sábados me gusta correr, trabajo una semana 2 veces cada músculo y la otra 1 vez cada músculo y así voy, a excepción de los Gemelos que les doy 3 días y algunas veces los antebrazos..,,bueno suerte a todos y espero seguir ayudando a las personas y seguir aprendiendo claro está jeje...saludos y estamos en Cantactooooooo!!!

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