SENTADILLAS. [1]
ANATOMIA VERTEBRAL, PARA REALIZAR CORRECTAMENTE LAS
SENTADILLAS.
SENTADILLAS CON PIERNAS SEPARADAS. [2]
SENTADILLAS FRONTALES CON BARRA. [3]
PRENSA DE PIERNAS INCLINADA. [4]
SENTADILLA HACK. [5]
EXTENSION DE PIERNAS EN MAQUINAS. [6]
CURL DE PIERNAS ACOSTADO. [7]
CURL DE PIERNAS ALTERNO, DE PIE, EN MAQUINA. [8]
CURL DE PIERNAS SENTADO EN MAQUINA. [9]
FLEXION DE TRONCO AL FRENTE. [10]
ADUCTORES EN POLEA BAJA. [11]
ADUCTORES EN MAQUINA. [12]
ELEVACION DE TALONES.DE PIE, EN MAQUINA. [13]
ANATOMIA DEL GEMELO Y SOLEO SEGUN APOYO
PLANTAR.
GEMELOS EN MAQUINA. [14]
ELEVACIONES DE TALONES, SENTADO, EN MAQUINA.(SOLEO) [15]
ANATOMIA TRICEPS SURAL [16]
ZANCADAS [17]
EXTENSION DE CADERA EN POLEA BAJA. [18]
EXTENSION DE CADERA EN MAQUINA. [19]
EXTENSION DE LA CADERA EN EL SUELO O PATADAS
DE GLUTEOS.
ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE, EN POLEA BAJA. [20]
ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE, EN MAQUINA. [21]
ABDUCCION DE LA CADERA ACOSTADO. [22]
ABDUCTORES,SENTADO EN MAQUINA. [23]
