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Ayuda con rutina para musculo directo

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Miercoles, 7 de mayo de 2008 | 20:09
Hola A todos, Tengo como 3 años en el gym y pues para cambiarle un poco a la rutina decidi hacer un cambio el instructor del gym me recomendo darle musculo directo algo asi va la rutina. LUNES-PECHO,TRICEPS y HOmbro 3 ejercicios de c/u  con 10 repeticiones c/u MARTES-Cardio 40 min MIERCOLES-PIERNA y TRAPECIO JUEV-cardio VIE-PEcho y biseps Tengo algunas preguntas algunos ejercicios que me recomienden para este tipo de entrenamiento con numero de series y repeticiones???? esta rutina ayuda a marcar o aumentar??? saludos
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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