Hola quisiera ayuda estoy en el gym 4 meses y tengo resultados en pecho espalda hombros
Pero menos en los brazos .Quisiera saber si mi rutina en la semana estaba bien :

Lunes hombros
Martes pecho y biceps
Miercoles descanso
Jueves espalda triceps
Viernes descanso
Sabado pecho y biceps

mi duda es si estoy sobreentrenando biceps o esta bien y para compensar puedeo hacer un sabado pecho y biceps un sabado pecho triceps

Porfavor espero su ayuda gracias :D

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knil45

Lunes, 3 de febrero de 2014 | 22:01

Haz pecho y triceps en vez de pecho y biceps
Y espalda y biceps en vez de espalda y triceps

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knil45

Lunes, 3 de febrero de 2014 | 22:02

Yo quitaria el sabado y haria pierna el viernes
Pero si no quieres alterna pecho y triceps una semana
y espalda y biceps la siguiente

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anaerobic

Jueves, 6 de febrero de 2014 | 20:14

La distribución de los grupos musculares puede tener importancia pero creo que lo más importante es saber cuántas series haces para cada músculo y cuántas veces pasas del fallo muscular. Muchas veces es mejor entrenar menos para ver resultados. Si llevas poco tiempo, debes entrenar poco porque el cuerpo no necesita aún mucho trabajo y el incremento de carga se va introduciendo paulatinamente

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