Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

cronograma opinen:D

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Lunes, 23 de noviembre de 2009 | 18:41
objetivo: mejorar la resistencia aerobica y anaerobica (de formas mas espesifica poder llegar con un peso determinado a cmpletar los circuitos 10 veces para 20rp) entrenamiento: dos circuitos alternandolos cada dia. c entrena lunes miercoles y viernes rutina A peso muerto fondos en paralelas dominadas press militar con mancuernas abdominales 3km corriendo al final (este noc repite es cuando me voy a mi casa xd) rutina B sentadilla remo con mancuernas pres de banca con mancuenras remo vertical abdominales 3km corriendo al final cronograma esperado en el progreso diciembre y enero 10 series de 10rp febrero 5 series de 20rp marzo 7 series de 20rp abril 9 series de 20rp mayo 10 series de 20rp
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.