Para una rutina de marcacion, ¿ Cuantas series y repeticiones se deben realizar ? No volumen, sino marcacion Se que una rutina de marcación consiste en hacer muchas repeticiones con poco peso, ¿pero con cuanto peso, cuantas series y cuantas repeticiones? Hablo en el caso especifico de los ejercicios abdominales con peso Gracias ......

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Elkaiser5

Sábado, 26 de agosto de 2006 | 18:13

La "marcación" como tú le llamas está regida además del ejercicio aún más por la dieta, así que para lograr tu propósito ten una dieta en donde todo lo que consumas lo uses en forma de energía, bueno, casi todo jeje, el abdomen está bien trabajarlo con 3 series al Fallo Musucular, nda más...suerte!!!

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elzarvika

Sábado, 26 de agosto de 2006 | 18:31

completamente de acuerdo con elkaiser5, o eso o cardio para quitarte toda la grasa un saludo

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syg

Domingo, 27 de agosto de 2006 | 09:58

el marcar o definir se debe a la perdida de grasa, y esto no lo conseguiras con las pesas, si no con una dieta en la que a lo largo del día consumas más calorías de las que proporciona y de ejercicio aerobico como ayuda extra saluds

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