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Lumbares en casa

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Sábado, 10 de junio de 2006 | 16:26
Hola a todo el foro :D Vereis, hago mis ocho minutos de abdominales diarios 4 veces por semana pero he estado leyendo que para prevenir lesiones y equilibrar tu tronco tienes que trabajar ademas de abdominales, lumbares. Me podriais decir cuanto tiempo o cuantas series tengo que trabajar en las lumbares? Decidme tambien los ejercicios que tengo que hacer y que sean sencillos porque no tengo banco para hacer las hiperextensiones que comentaban en otro hilo de Musculacion.net (http://static.flickr.com/39/78890848_4e03d8f015_o.jpg) que de echo seria lo mas apropiado pero la economia no esta muy bien que digamos. Saludos a todo el foro y gracias por adelantado por vuestro tiempo y paciencia :roll: PD: Se agradeceria si adjuntaseis dibujos o direcciones web a vuestras explicaciones. Gracias de nuevo. PD2: Aqui os dejo el video que sigo para hacer mis abdominales por si le interesa a alguien: ed2k://|file|8 Minutos De Abdominales.mpg|87572968|421A672A68DF3FB8C388A5CDCCA278BB|/
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Sábado, 10 de junio de 2006 | 17:06
<P>ola tio!yo tampoco se muxo de esto pero voy a algunas clases de abdominales y lo k acemos es lumbares basicas al acabar, es decir, tumbado en el suelo boca abajo con los brazos detras de la nuca levant l troncoasi, asta k notes un pokito sobrecargada la zona, luego aces lumbares oblicuases como los abdominales oblicuos, levantar el tornco de manera inclianda alternado derecha e izda y luego vuelves a acabar con las normales</P>
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Sábado, 10 de junio de 2006 | 17:32
Gracias por contestar, titov. Me podrias decir cuantas series y repeticiones haceis? Saludos.
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Sábado, 10 de junio de 2006 | 17:37
<P>pues como al trabajar las lumbaresse suel sobrecargar bastante la zona cuando notamos k esta como agarrotada paramos<BR>pero calculate k son como entre 30m0 30 normales, no las hagas rapido si no despacito para trajar bien, luego entre 20 o 30 oblicuas y acabas con noramles con las k puedas<BR></P>
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Sábado, 10 de junio de 2006 | 19:02
Gracias por contestar, titov. Seguire tu consejo, a ver que tal me va. Saludos.
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Sábado, 10 de junio de 2006 | 23:58
Cita: titov
<P>ola tio!yo tampoco se muxo de esto pero voy a algunas clases de abdominales y lo k acemos es lumbares basicas al acabar, es decir, tumbado en el suelo boca abajo con los brazos detras de la nuca levant l troncoasi, asta k notes un pokito sobrecargada la zona, luego aces lumbares oblicuases como los abdominales oblicuos, levantar el tornco de manera inclianda alternado derecha e izda y luego vuelves a acabar con las normales</P>
q raro......donde son esas "clases" (para enseñar ahi) ;P chau y saludos!!!!!!!!!!!!
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Domingo, 11 de junio de 2006 | 00:18
na n el gimnasio al que voy hay actividades como deportes de contacto,pilates y una de ellas estrabajo del abdomen y nos enseñan eso<BR>
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Domingo, 11 de junio de 2006 | 00:42
JA Ja ha... no me digas q es "Full abs" q intensidad sera esa q te permite hacer 20 minutos un mismo grupo muscular :( chau y saludos!!!!!!!
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Domingo, 11 de junio de 2006 | 19:47
Creo que esas clases se denominan Ejercico "Localizado", jejej..
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Domingo, 11 de junio de 2006 | 21:01
ombre realmnte nosotros las llamamos abdomen,os parecen poco recomnedables??<BR>
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Lunes, 12 de junio de 2006 | 02:51
La verdad es que es bastante trabajo para un músculo
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Lunes, 12 de junio de 2006 | 18:36
Cita: Elkaiser5
Creo que esas clases se denominan Ejercico "Localizado", jejej..
eso es para engañar a algun oficinista q no save nada de musculacion , recursos energeticos/composicion corporal.. Pero como ya opine aampliamente hacerca de abs ;) (es cuestion de buscar en el buscador de esta pagina) chau y saludos!!!
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