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Nueva Rutina Musculo Directo

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Miercoles, 7 de mayo de 2008 | 20:07
Hola A todos,<br><br>Tengo como 3 años en el gym y pues para cambiarle un poco a la rutina decidi hacer un cambio el instructor del gym me recomendo darle musculo directo algo asi va la rutina<br>LUNES<br>PECHO,TRICEPS y HOmbro<br>3 ejercicios de c/u&nbsp; con 10 repeticiones c/u<br><br>MARTES<br>Cardio 40 min<br><br>MIERCOLES<br>PIERNA y TRAPECIO<br><br>JUEV<br>cardio<br><br>VIE<br>PEcho y biseps<br><br>algunos ejercicios que me recomienden para este tipo de entrenamiento con numero de series y repeticiones????<br><br>esta rutina ayuda a marcar???<br><br>saludos<br>
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Martes, 13 de mayo de 2008 | 04:11
Hola!! es una rutina interesante (nunca havia visto) :P pero creo q esta buena. los ejercicios?¿?¿?¿? con 3 años ya sabras hacer las "combinaciones màs ricas" ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!
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Martes, 13 de mayo de 2008 | 18:14
LA estoy siguiendo y me canso como nunca, estaria bien que la practicaran
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Jueves, 15 de mayo de 2008 | 17:40
ejercicios que me recomienden para este tipo de entrenamiento con numero de series y repeticiones????...Los ejerciicos ya deberías de tenerlos claros con su forma correcta de ejecución ya que levas bastante tiempo ejercitando. esta rutina ayuda a marcar???...Dependiendo de los parámetros que uses en cuanto a alimentación, repeticiones y ejercicio aeróbico....saludos!!
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Martes, 3 de junio de 2008 | 01:26
Mira lo divido asi 1 dia Pecho, Triceps y Hombro hago 3 ejercicos x 12 a 15 repeticiones por musculo y lo divido asi 2 ejercicos de pecho 2 de triceps lo ago como si fuera circuito despues de terminarlo ago 1 de pecho 1 de triceps y 1 de hombro y ya finalizo con 2 de hombro 2 - Dia Pierna 5 ejercicios para pierna 4 serie de 12 a 15 repeticiones por ejercicio 3 - Dia Espalda, Biseps y Trapecio ago las mis secuencia 2 espalda y 2 biseps (tres series de 12 a 15 repeticiones) en circuito 1 espalda y 1 biseps y 1 de trapecio y finalizo solo con 1 de trapecio Ojala me alla explicado Saludos Eso lo ago Lun, Mie y Vie el martes y jueves corro por las mañana aproximadamente 40 min saludos
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Martes, 3 de junio de 2008 | 01:28
aa y me esta ayudando a marcar
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Jueves, 5 de junio de 2008 | 18:24
Creo que trabajar Tríceps antes que hombros es algo Agotador, y trabajando en circuìto no aumentarás tu tamaño, más si tu resistencia y el tono muscular.
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Jueves, 5 de junio de 2008 | 18:26
Creo que las series regulares son más rentables que los circuitos...pero prueba a ver, qizás esté yo equivocado..
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Martes, 10 de junio de 2008 | 00:10
asi es Elkaiser es agotador y lo ago ya casi sin muchas fuerzas hombro y pues la vdd mi objetivo ya no es aumentar sino marcar lo que tengo. Cuanto tiempo cress que sea suficiente hacer esta rutina, para luego cambiar y hacer alguna rutina para aumentar la masa muscular?
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Martes, 10 de junio de 2008 | 03:25
y los dorsales y biceps q les pasa a ellos no los veo por ningun lado
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Martes, 10 de junio de 2008 | 03:32
jaja si si estan lo q pasa es q me enrede el primer pots
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Jueves, 12 de junio de 2008 | 03:30
Bueno, puedes hacer un microciclo de 4 semanas y después varías a ver..!!
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Viernes, 13 de junio de 2008 | 19:24
Ok. lo intetntare, antes aki tenian una seccion de subir fotos, ya no esta esa opcion????
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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