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Miercoles, 18 de octubre de 2006 | 10:59
A ver, quiero fortalecer los músculos (marcar) y quitarme de una vez por todas un poco de la grasa del abdomen que me sobra y de los glúteos Me dijeron hace tiempo que me tomara batidos de proteínas y que hiciera una dieta especial, no me acuerdo si para definición o para volumen, aunque me imagino que para volumen no, pues lo que quiero es quitarme la grasa que me sobra (que no es mucha, soy tirando a delgado) Llevo ya suficiente tiempo en el gym, como para notar resultados y nada de nada. y pregunto: En mi caso es necesario tomar los batidos para empezar a marcar los músculos? o se puede solucionar con una dieta rica en protes? Qué batidos son mejores y que cantidad hay que tomar (peso 72 Kg)? Había pensado en intercalar días de aeróbico con un programa de definición (3 días), es correcto? o es mejor otra rutina? Qué dieta debería de seguir? La verdad es que tengo un poco de lio, así que si me podeis ayudar os lo agradecería, muchas gracias
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Miercoles, 25 de octubre de 2006 | 10:26
Alguien me puede ayudar? Por favor, estoy un poco perdido
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Jueves, 26 de octubre de 2006 | 03:17
k onda jairo, trankilo, creo que ahora no te metas tanto a batidos de protenia y todo eso. Aunque no soy un experto, te recomiendo llevar una dieta bien, tomar agua, hacer ejercicio como correr, nadar , bicicleta, etc. Para quitar esa grasa del abdomen. salu2
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Jueves, 26 de octubre de 2006 | 03:49
hola mira los batidos son buenos pero se puede solucionar muy bn con comer proteinas como leche, carne, pollo, huevo, etc sobretodo despuesito de entranar. como haces tu el "programa de definicion"?
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Sábado, 28 de octubre de 2006 | 19:36
En mi caso es necesario tomar los batidos para empezar a marcar los músculos? o se puede solucionar con una dieta rica en protes? Indudablemente NO, no es necesario más si un requisito para formar estructuras, que son los músculos, ya que a veces la dieta no cubre las necesidades de proteínas que se precísan. Qué batidos son mejores y que cantidad hay que tomar (peso 72 Kg)? La mejor Proteían es la Suero, por su alto Valor Biológico y rápida absorción. Había pensado en intercalar días de aeróbico con un programa de definición (3 días), es correcto? o es mejor otra rutina? Sí está bién ésa, pero sin pasarte, trabaja duro, contante y con la cabeza y verás buenos progresos Qué dieta debería de seguir? Aquella en donde los requerimientosd de glúcidos. lípidos y prótidos san los que de verdad necesitás para todas ts necesidades diarias..suerte!!
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