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Lunes, 17 de septiembre de 2012 | 06:23
HOLA QUERIA SABER SI ALGUIEN ME PUEDE DECIR CUANTOS DIAS EN INACTIVIDAD SON NECESARIO PARA QUE MIS MUSCULOS SE REPONGAN AL 100% SIN LLEGAR AL DESENTRENAMIENTO. GRACIAS
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Viernes, 21 de septiembre de 2012 | 21:43
depende de tu genetica, de que deportes as practicado antes, cuanto tiempo diario le das a hacerlo y que deporte haces, hay personas que pueden entrenar todos los dias. pero en general con 2 dias por grupo muscular deberia estar bien, esto quiere decir que si haces espalda el lunes, el jueves puedes entrenarla denuevo.suerte!
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Miercoles, 26 de septiembre de 2012 | 18:04
hola buenas tardes ya que esty haciendo pesas en mi casa keria saber la tablas y las sesiones que tengo que hacer con banco y piernas ya que llevo desde el lunes haciendo las pesas en mi casa algun profesor me podria darme las sesiones de musculacion gracias
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Jueves, 27 de septiembre de 2012 | 15:27
que es lo que buscas, crear masa, tonificar, fuerza?, que grupos musculares buscas trabajar? y que implementos tienes?
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Jueves, 27 de septiembre de 2012 | 19:04
si claro , tengo una maquina que esta toda en una sola maquina tiene para la transnuca
para piernas pecho y y unos brazos kiero trabjar las piernas hombros pecho y dorsal y biceps y tripces antebrazo lo de la molla
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Jueves, 27 de septiembre de 2012 | 19:06
luego tengo un banco con unos brazon que son como una u para meter las barras largas que tengo puesta de 5 kg esty haciendo 4 sesiones de 15 cada una estaria bien con eso
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Viernes, 28 de septiembre de 2012 | 19:20
cuando trabajs con maquinas aislas los musculos, te serviran para entrenar, pero te recomiendo que trabajes con tu propio peso y mancuernas, en mi opinion tiene mejores resultados a largo plazo y si quieres conseguir verdaderos resultados, empieza con pres de banca, dominadas, sentadillas y peso muerto.
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Sábado, 29 de septiembre de 2012 | 00:18
Yo hago tumbado en el banco y me meto 5 kg
A cada lado en total son 10 hago 4 ejercicios
De 15 yo necesito la tabla de los ejercicios que
Tengo q hacer lo q yo kiero es lo q te dice
El profesor de cada uno de los ejercicio y ala
Semana lo hago 2 horas y 15minutos
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Sábado, 29 de septiembre de 2012 | 21:27
Y como es peso muerto yo kiero que me digas los ejercicios y las sesiones de cada ejercicio por ejemplo mancuernas
4 jercicios de 15 y de descanso minuto y medio
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Lunes, 1 de octubre de 2012 | 19:27
Hola Cesar, una buena manera de organizar la rutina con una máquina casera es realizar de cada ejercicio entre 4 y 6 series de 12,10,8,8 repeticiones, descansando entre 45 y 60 segundos entre series. Recuerda realizar al menos una series de calentamiento y estiramiento al finalizar el entrenamiento.
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Lunes, 1 de octubre de 2012 | 19:52
hoy he hecho un sesion de pecho pero no he pedio mas hacer 3 series de 12 y 3 de 15 porq me tiemblan los brazos cuando subo la barra para dejarla he tenio que subir de pesa porq no me hacia nada y me he puesto 8 cada lado y me he tenio que kitar las de 2 kilos porq era mucho para mi ya que lo hago en la buardilla yo solo y yo kiero saber la tabla de musculacion
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Lunes, 1 de octubre de 2012 | 19:53
como va eso de los ejercicios de 4 y 6 series no lo entiendo
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Lunes, 1 de octubre de 2012 | 22:35
Por ejemplo si puedes hacer press de banca, has de realizar 4 series así:
1º 12 repeticiones
2º 10 repeticiones
3º 8 repeticiones
4º 8 repeticiones

Entre cada una de ellas descansas entre 30 y 60 segundos, según el esfuerzo.
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Martes, 2 de octubre de 2012 | 19:30
ahora mismo ety haciendo 4 series de 12 como
1º 12 repeticiones no lo entiendo hago unoa de 12 y el otro yo esq ya no me acuerdo
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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