Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

creatina

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Viernes, 18 de enero de 2013 | 20:05
como es mas efectiva antes o despues de el entrenamiento la debo consumir incluso los dias que no me entreno como sabado y domingo?
Eliminar este comentario
Sábado, 19 de enero de 2013 | 11:19
Hola, yo creo que la creatina hay que tomarla por fases,( fase inicial con 20 gr y después todos los días 5gr) y un máximo de dos meses consecutivos. Los días que no entrenas la tomas en ayunas si es posible. La explicación es que debemos tener unos niveles constantes de creatina en el músculo y la sangre para que haga el efecto deseado.
Eliminar este comentario
Domingo, 20 de enero de 2013 | 12:19
hola cuando hablas de face inicial de cuanto tiempo?? una cemana?? graciasss!!!
Eliminar este comentario
Domingo, 20 de enero de 2013 | 19:16
Fase incial de 5-7 días.( recuerda tomar la creatina junto con hidratos de carbono, el resultado mejor).
Eliminar este comentario
Domingo, 20 de enero de 2013 | 19:21
Respecto a la cantidad a tomar, es casi mejor que tomes o,3 gr por kgr de peso, es mucho más exacto.( los 25 gr es una cantidad genérica para una persona alrededor de 80kgr)
Eliminar este comentario
Domingo, 27 de enero de 2013 | 09:29
muchas gracias!!!
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.