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CREATINA ANTES DE

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Miercoles, 17 de octubre de 2007 | 14:10
la creatina yo me la tomo unos 10 min antes de entrenar esta bien tomada???<BR>o hace mas efecto tomandola un poco antes<BR>salu2 <BR>gracias
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Jueves, 18 de octubre de 2007 | 12:56
responder xfavor es urgente<BR>gracias
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Jueves, 18 de octubre de 2007 | 15:54
no existe ningun estudio q concluyentemente demuestre que la creatina aumente el rendimiento en el entrenamiento, menos aun que demuestre cuanto tiempo antes hay q tomarlo, es mas un efecto plasebo, asi q 10 min o 20 o 30 min daria lo mismo.....
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Jueves, 18 de octubre de 2007 | 17:25
la creatina se toma despues de entrenar con dextrosa o azucar nunca la he tomado antes , saludos
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Viernes, 19 de octubre de 2007 | 15:40
si exacto se toma justo despues del entrenamiento NUNK antes, igual hay una parte del foro dedicada a suplementos ,limitemonos a hablar de entrenamientos aca x favor
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Sábado, 20 de octubre de 2007 | 17:32
Mejor sería 30 minutos antes del entreno ó 5 minutos despés del mismo...suerte!!
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Lunes, 22 de octubre de 2007 | 13:49
y si tomo 5 gramos de creatina antes de entrenar para que me de fuerza y despues de entrenar 10 gramos de glutamina que tal estaria? seria muxa dosis para el cuerpo?<BR>
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Martes, 23 de octubre de 2007 | 13:39
me podeis cntestar a lo anterior xfavor??'<BR>gracias<BR>salu2<BR>
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Jueves, 25 de octubre de 2007 | 00:33
mete los 5 gr de creatina antes si kieres y el dia q acabes rebentao mete 5mas despues simpre co carbos..la glutam 10 grs despues no,,con 5 sobra si kieres meter 5 mas hazlo justo antes de ir a dormir para activar el crecimiento de los musculos mientras duermes.. un saludo
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Jueves, 25 de octubre de 2007 | 17:32
Está bien lo que planteas "mardsds"; claro que puedes hacerlo, claro 4 gramos ya son suficientes...suerte!!
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