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Ejercicios para espalda. AYUDA

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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 01:19
Hola gente! Me nunca e publicado nada asi que espero que alguien me ayude. Os comento... Yo soy una persona de complexion atletica, muy fibrado pero poco volumen... El problema es que soy de espalda mas bien estrecha y quisiera que alguno de vosotros me ayudara aconsejandome que ejercicios y con que frecuencia semanalmente podria realizar con el fin de ensanchar la espalda... Se que es un proceso lento y que tampoco espero milagros pero solamente para ensancharla algo... Muchas gracias x adelantado!!!!. ZGZ
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 01:57
que tal¡ lo que yo te puedo recomendar son las dominadas buscalas en esta pagina ya que biene como hacerlas y mucha mas información de la que te podemos responder¡ te recomiendo hacerlas solo una vez a las semana ya que para mi son pesaditas y hay que tener un largo descanso. los expertos suelen decir que son las que mas les han dado resultados. salu2
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 04:51
claro apra anchura de espalda las dominadas son perfectas..prueba de a poco, trata de hacerlas libres....puedes variar los agarres No son anda facil, pero con esfuerzo se puede...xD! Saludos y suerte!
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 04:53
nada* no nada...srry..:)
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 09:56
efectivamente, lo unico que si aun eres principiante te puede costar, puedes hacer dminadas asistidas, o remo horizontal si las dominadas (en cualquiera desu forma es demasiado), tambien jalo al pecho... saluds
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 11:18
Pues no hago dominadas porque cuestan mucho 3 series(10-11-12) 1 jalon transnuca(40-40-45) 2jalon cerrado(40-40.45) 3jalon pecho(40.40.45) 4remo(40.40.45) 5divergente(15-17,5-20)en cada lado 6hago otra pero no se que nombre tiene
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 12:07
muchos ejercicios... el trasnuca te sobrecarga la zona cervical, cambiale saluds
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Viernes, 4 de agosto de 2006 | 13:22
Gracias por vuestros consejos! Ya os comentare aver que tal me va! Saludos
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Sábado, 5 de agosto de 2006 | 19:44
Mirá, para un principiante es mejor que se adapte con Jalones al pecho, unejercicio igual que jalones tras nuca pero por delante para ir habituándonos a las dominadas Remo inclinado y Remo con barra "T" sería suficiente
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Sábado, 5 de agosto de 2006 | 22:55
Cita: adrian16
Pues no hago dominadas porque cuestan mucho 3 series(10-11-12) 1 jalon transnuca(40-40-45) 2jalon cerrado(40-40.45) 3jalon pecho(40.40.45) 4remo(40.40.45) 5divergente(15-17,5-20)en cada lado 6hago otra pero no se que nombre tiene
haces como 400 repeticiones ????!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XDDDD (no entiendo bien a q te refiers con (40-40-45) chau y saludos!!!!!!
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 04:13
Berro, ¿ qué son 40-40-45? ¿¿REPETICIONES??
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 10:37
ahora que lo dice tb lo he pensado, cnd lo vi pense peso.... saluds
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 11:56
yo creo q sera el peso no? 40 - 40 - 45 kg, creo eso tendria mas sentido
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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 18:57
Para nada, porque no sabemos las condisiones reales del sujeto
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Lunes, 7 de agosto de 2006 | 09:41
lo logico es que fuera peso, serían tres series, si fuesen repteciones tambien tres series, pero una burrada de reps...:P saluds
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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