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Viernes, 2 de junio de 2006 | 11:08
Llevo 3 años en el gym, mis 2 primeros años, estuve haciendo rutina de volum, con 8 repeticiones y unas 20-25 serias por cada musculo, una pvez por semana, ahora e cambiado y toy haciendo musculo por semana tb, con 15 repeticiones a unas 20-25 series tb. kiero saber vuestra opinion sobre mi sistema de ejercicios, y si me podeis decir algun sitio donde pueda aprender nuevos ejercios para realizar mucho mejor.. merciiiii
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Viernes, 2 de junio de 2006 | 12:50
muchisimas series. haz 9 para grandes y 6 para los pekeños. no creo q hayas progresado mucho. te sobreentrenas
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Viernes, 2 de junio de 2006 | 21:49
jejeje, como un sistema arnold...) Q duro, llegabas al fallo en la ultima serie?
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Sábado, 3 de junio de 2006 | 05:47
un sistema arnodl sin esteroide jAJA
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Sábado, 3 de junio de 2006 | 12:44
si voy al fallo cuando puedo vamos, pero lo k keria era cambiar un poco!!! lo veis muy chungo vosotros? darme alguna opcion de cambio makinas asiassssss
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Sábado, 3 de junio de 2006 | 14:24
esq es demasiado, lo uniko q vas a consegir es sobreentrenarte y te estancaras
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Sábado, 3 de junio de 2006 | 17:47
no son la smakinas son las series :S para q tantas ? ademas cuanto tardas en hacer todas esas series mas de 1 hora de entreno es perder el tiempo te digo altiro maximo 1 hora con las pesas pq tu nivel de testosterona bajara y no podras trabajar al maximo , no hagas ridiculeces y hace 4 series de 8 a 12 para musculos grandes y 3 de 8 a 10 para chicos jairin para q 9 y 6 tu decias en otro post q no mas de 3 o se sobreentrena ahora le dices 9 ? no entiendo
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Sábado, 3 de junio de 2006 | 20:37
es verdad lo de Jairín", no sólo te estancarás sino, que no lograrás avanzar en post de tus objetivos a corto, medianos y largo plazo; haz menos series y trabaja más concentrado en las fase excéntrica del ejercicio...SUERTE!!!
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Lunes, 5 de junio de 2006 | 06:10
esoe s importante, no te pases de 1 hora..
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Martes, 6 de junio de 2006 | 11:13
si,siempre paso de la hora casi seguro, me puese a hacer 15 repeticiones a 4 series pk keria definir un poco, pero si me decis k me toy sobreentrenando, rebajare las series a 3 no entonces? merci tios
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Miercoles, 7 de junio de 2006 | 19:02
eso de menos de una hora es pa definir o pa volumen?????
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Jueves, 8 de junio de 2006 | 00:44
da iwal sea definir o volumen, el entreno hay q hacerlo con intesidad, sin estar hablando cn la gente, descansando 2 minutos como muxo entre cada serie. en 1hora te deberia dar tiempo sin contar los abdominales
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Jueves, 8 de junio de 2006 | 17:24
:s chau y saludos!!!!!!!
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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