 Fitness y Musculacion |
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Asunto: Dieta deporte y gim
 Publicado: 05 Jun, 2008 - 12:20
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Registrado: 05 Jun 2008
Mensajes: 2
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Buenas ,os agradeceria mucho que me ayudarais porque en mi caso no es simplemente elegir entre definicion o volumen.
Explico mi caso. Tengo constitucion normal tirando a delgado y llevo algun tiempo entrenando en el gim. Actualmente entreno 5 DIAS (GIM), pero tambien entreno 2-3 veces dias al tenis y juego 1 al futbol. Generalmente entreno volumen , ya que como quemo muchas calorias, si hago definicion... no crezco nada de nada. Me gustaria que alguien me dijera un dieta o al menos en las q tngo mas duda (desayuno , merienda cena).
Me gustaria estar fuerte con un poco de volumen , pero no un oso , ya que me perjudicará al tenis y aunque no me dedico profesionalmente es lo que me gustaria y x eso me gustaria tener un cuerpo fuerte , cn 1 poco de volumen(normal ) y a la vez tb un poco definido. (Se me olvidaba decir que no tomo suplementos y sino es necesario prefieor no utilizarlos)
Agradeceria que me ayudaras!!!
Mi entrenamiento es
[b]Lunes:[/b] Dorsales + abdominales
[b]Martes:[/b] Piernas y entreno de tenis.
[b]Miercoles:[/b] Descanso.
J[b]ueves: [/b]Pecho y entreno de tenis.
[b]Viernes:[/b] Brazo y partido de futbol.
[b]Sabado:[/b] Hombros.
[b]Domingo:[/b] Descanso o tenis.
Normalmente como.
[b]Desayuno:[/b] Sandwich de jamon o pavo y queso (pan integral). Cereales con leche y un platano.
[b]Media mañana:[/b] Yo no tngo costumbre de comer a media mañana pero algunas veces , cojo algo de pavo o de jamon york por las protes y eso.
Comida: Siempre como lo que haya en mi casa , siempre cuidando las grasas y eso.
M[b]Erienda:[/b] Vaso de leche ,una fruta y un sandwich (pavo o jamon cocido).
[b]Cena:[/b] Intento cenar poquito , pollo a la plancha , pescado a la plancha , huevos a la plancha, ensalada. Siempre algo de eso , y de postre 2 yogures de vitalinea.
Por ultimo peso entre 73 y 76. y mido 1.80
Lo siento por el tochazoo pero es para q os sea mas facil!! GRacias de antemanooooooooooooo:D |
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