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Realmente creo que es uno de los errores más graves que solemos cometer al iniciarnos en la musculación y el culturismo, es muy típico valorar una sesión de entrenamiento por el tiempo que hemos estado en el gimnasio, cuanto más, mejor...
Tengo que decirós que esta pregunta depende de multiples factores, relacionados con el objetivo de nuestra rutina. Si estás en un momento de la temporada donde nuestra rutina busca el desarrollo de la fuerza haremos menos repeticiones, y cuando...
La musculación te ayudará a quemar más calorías que el trabajo cardiovascular y la ropa te quedará mejor.
Intentaremos tratar a la flexibilidad dentro de los contextos de las salas de musculación y de gimnasia aeróbica y/o localizada
"Todo lo que sobrepase los 3 kilos de aumento de peso corporal al año, no es de buena calidad, y lo perdereís igual de fácil que lo habéis ganado"
¿Cómo mantener la línea en vacaciones? Lee estos 10 consejos para no perder la forma en vacaciones.
El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el ejercicio aeróbico es una espada de doble filo...
La primera de las cuatro fases de tres semanas consiste toda en ejercicios con aparatos para introducir a los músculos al entrenamiento de resistencia sin necesidad de hacerlo a través de métodos avanzados.
La importancia de dormir en el culturismo, fitness o musculación.
La música te motiva y te da fuerzas para seguir trabajando duro en el gimnasio. Te da ese empujón para seguir luchando por tus objetivos. Mira esta selección de auriculares deportivos para el gym.
Aprende a utilizar el masaje, o automasaje para mejorar en tus entrenamientos, recuperación, motivación, etc...
Conoce todo sobre la energia que necesitas para entrenar.
Consejos para evitar el sobreentrenamiento.
Descubramos como perderemos más peso , y mejoraremos nuestra salud, con dieta o con ejercicio.
Deseo compartir con usted algunas ideas y brindar consejos de cómo aumentar de peso en personas muy delgadas créame que las recomendaciones planteadas han sido llevadas a la práctica con muy buenos resultados.
Conócelos para intentar evitarlos...
Varios artículos han asegurado que el uso importante de los flexores de la cadera durante el entrenamiento abdominal es una causa básica de dolor en la espalda baja
Existen muchas y buenas formas de entrenar y desarrollar masa muscular. Una de ellas es la que llamo alternar los grupos. Es una especie de superseries antagónicas, pero en vez de correr de un lado para otro entre los ejercicios te tomas un...
Conoce y evita los efectos del sobreentrenamiento en el culturismo, fitness, musculación , y en cualquier deporte en general.
Pautas básicas para un progreso adecuado en el entrenamiento de musculación y fitness.
Qué razones nos empujan a entrenar en el gimnasio...
He aquí diez consejos para la construcción de músculo, puedes aumentar tu masa muscular más rápidamente y de manera más eficaz.
La confusión muscular implica cambiar el programa de ejercicio, los ejercicios efectuados o el equi­po que se usa para impedir que el cuerpo se ajuste y se acostumbre a una rutina.
Pautas y normas para progresar en el culturismo o fitness.
Que comer y como entrenar para ganar más muscular y perder grasa.
Nutrición despues de los entrenamientos
El principio más importante está basado en un par de conceptos fisiológicos fundamentales que constituyen la piedra angular de todos los programas efectivos para fuerza y desarrollo muscular.
El tamaño muscular y el sistema inmunológico
Codo de Tenista.Sin ser tenista
Como entrenan los culturistas profesionales
EI sobreentrenamiento está causando estragos en el culturismo. Por supuesto, no me refiero a que la gente se esté muriendo, pero en términos de crecimiento sí, porque además de dejar de crecer son muchos los que cansados de tanto esforzarse...
No es una cuestión de fe religiosa, pero yo también veo cuatro Jinetes del Apocalipsis como los culpables de la falta de progreso en la mayoría de culturistas.
Musculos grandes y con calidad.
Se han hecho numerosos estudios sobre los beneficios de la actividad física, relacionados con el bienestar físico de las personas. Uno de ellos, lo ha realizado la revista norteamericana "Sleep" que llevó a cabo...
Números y cifras en musculación y fitness
Mejora tu potencia y fuerza
Guia sobre el Powerlifting
Mentiras sobre el culturismo y el fitness
Como perder la grasa , recortarse o definir en musculacion, culturismo y fitness
Cómo y cuanto dormir en musculacion, culturismo y fitness.
Guia que abarca todos los aspectos que debería tener en cuenta un usuario que empieza en la musculacion, fitness o culturismo.
Evitar los errores más comunes en el entrenamiento de culturismo y fitness
Como perder peso y mantener el tono muscular
Lesiones en el culturismo.
Entrenamiento para femorales.
Consejos para mejorar en culturismo.
Factores claves para la mejorar en el culturismo.
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Debate sobre el agarre ancho o estrecho para el entrenamiento de dorsales, y los beneficios del entrenamiento negativo.
El culturismo como entrenamiento de alta precisión.
Entrevista con Ronnie Coleman uno de los más grandes del culturismo.
Dificultades del entrenamiento pesado.
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Estoy estancado.Que hacer.
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Que nadie te cuente milongas. Aprende como crece el músculo.
Regimen de trabajo aeróbico y anaeróbico
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Debemos desarrollar antes la fuerza y luego trabajar en volumen en culturismo.
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Una rutina de entrenamiento para aumentar y progresar continuamente.
Consejos básicos para iniciarse en el culturismo y fitness
Planificación y periodización para culturismo , fitness o musculación.
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Necesidad de estiramientos para el culturismo y el fitness
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Cicla tu entrenamiento para maximizar tu crecimiento, fuerza y definición muscular.
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En la búsqueda continua de la panacea que mejore su performance, los atletas utilizan diversos regímenes nutritivos, productos y suplementos.
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Compex : La Electroestimulación. Opinión de los expertos y su utilización por cualquier persona.
Pautas básicas que puedan servir de apoyo a fin de aplicar de manera general a cada uno de los ejercicios que se realizan en los distintos programas de musculacion y entrenamiento con pesas.
Metodo Heavy Duty , enviado por Sebarc
Muchos estudios recientes han reportado que el entrenamiento con sobrecarga puede ser efectivo para producir ganancias de fuerza en prepúberes...
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Los peligros del sobreentrenamiento...
El entrenamiento de la fuerza muscular ocupa un sitio relevante en el entrenamiento deportivo. La fuerza muscular es una capacidad compleja para su estudio, orientada tanto hacia aspectos de la física como también a los biológico motores...
Existen por lo menos una docena de claves que lo propician y que además están comprobadas científicamente. Vamos a revisarlas.
Metodos Entrenamiento de la Fuerza ( Musculacion)
Un deportista necesita una alimentación diferente de la población en general, difiere en la cantidad de calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Su ingesta calórica diaria....
El entrenamiento de tonificacion muscular es muy efectivo de cara a quemar calorías. Lo cierto es que el propio ejercicio en sí no consume tantas como el cardio, sin embargo son sus efectos los que lo hacen recomendable para este plan.
Estiramientos : Metodos y Teorias
Estiramientos Miembro Inferior (Piernas)
Los estiramientos producen considerables beneficios en el organismo del deportista, ayudando a este a prevenir lesiones...
La Musculación puede ser conceptualizada como la actividad física realizada principalmente a través de ejercicios analíticos utilizando resistencias progresivas de barras, discos, mancuernas, elásticos, el propio peso o sus propios segmentos...
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Nuestros expertos te ayudarán a conocer los entrenamientos más efectivos para que puedas alcanzar tus objetivos. Además te mostramos los entrenamientos de los culturistas más famosos de la historia para que nos inspiren en el gimnasio.

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