 Fitness y Musculacion |
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Mensaje |
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Asunto: Dieta que os parece??
 Publicado: 20 Sep, 2008 - 01:52
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Registrado: 20 Sep 2008
Mensajes: 2
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Buenas aqui os dejo mi dieta haber que os parece para llevarla acabo el proximo mes.
Desayuno (6.30)
Copos de avena con pasas (viene hecho asi jeje).
leche desnatada.
1 Plátano.
Multivitaminico
Almuerzo 1 (9.30)
Pavo con queso desgrasado en sándwich.
Almendras
Almuerzo 2 (12.30)
Arroz con leche
Pieza de fruta
Comida (15.30)
Pasta, Arroz o Legumbres.
Pavo, Pollo, Cerdo, Emperador, Merluza o Salmón.
ensalada (Lechuga, atún, tomate).
Entreno (17.30)
Bebida isotonica
Postentreno (18.30)
1 Plátano.
65gr Queso de fresco con miel.
Merienda (19.00)
150gr atún en sándwich.
1 batido 5 claras 1 yema y una cuchara de proteínas
20gr almendras.
Cena (22.00)
Verdura (guisantes o judias verdes).
Pavo, Pollo, Cerdo, Emperador, Merluza o Salmón.
Ensalada (Lechuga, atún, tomate).
1 Yogurt desnatado. |
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Asunto: RE: Dieta que os parece??
Publicado: 28 Sep, 2008 - 01:21
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Registrado: 28 Sep 2008
Mensajes: 3
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| Yo quitaría 15 gramos de atún del sándwich de la merienda. |
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Asunto:
Publicado: 28 Sep, 2008 - 04:34
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Registrado: 07 Ago 2008
Mensajes: 158
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1 especifica macho: dieta...de que volumen o definicion? cuanto pesas...las cantidades de cada comida...
2 Al desayuno metele protes y mas azucar (frutas)
3: Antes de entrenar no puedes meter una bebida isotonica... metete 200 g de avena, o 200 g de arroz...una hora antes de entrenar
4.Al acabar
El platano esta bien...puedes meter la bebida isotonica aqui,
y a la media hora, un batido de proteinas
5 merienda: Tanta proteina no la vas a asimilar quita el batido, y baja a 2 las claras..o quita el atun
6: en la cena pon algo de grasas
Un saludo |
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