 Fitness y Musculacion |
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Asunto: quiero un poco de volumen ¿que dieta me recomendais?
 Publicado: 30 Sep, 2008 - 12:16
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Registrado: 30 Sep 2008
Mensajes: 1
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| hola soy completamente nuevo en el foro, llevo unos 4 meses en el gym, y me gustaria coger un poco de volumen, mido 1,82 y peso 74 k. estoy un poco delgado menos la barriga que tambien me gustaria perderla, pero bueno lo primero que quiero saber que dieta llevar, aver si me podeis aconsejar muchas gracias |
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Asunto: RE: quiero un poco de volumen ¿que dieta me recomendais?
Publicado: 30 Sep, 2008 - 05:50
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Registrado: 17 Mar 2007
Mensajes: 179
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Los alimentos que no deben faltar en la dieta para ganar masa muscular, claras de Huevo, Avena, leche desnatada, pechuga de pollo o pavo, pan integral, arroz integral, patata hervida , ensaladas, pasta integral, fruta , frutos secos, pescado, verdura a la plancha y hervida., yogur desnatado.
Los suplementos que pueden ayudarte son los batidos de proteina y la creatina, ambos suplementos ayudan al musculo a crecer, a regenarse y mejoran el entreno.
Pudes consultar en nuestra tienda
Asesor Musculacion.net
http://suplementos-culturismo.musculacion.net/ |
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Asunto: RE: quiero un poco de volumen ¿que dieta me recomendais?
Publicado: 02 Oct, 2008 - 01:31
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Registrado: 21 Jun 2008
Mensajes: 5
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Hola, yo tengo el mismo problema para ganar peso y he probado con los carbohidratos, me compré unos de buena calidad, los de Muscletech que son los mejores diría yo, me tomo 2 cazos con leche entera, uno por la mañana y otro por la tarde una media hora antes de ir a entrenar y cuando salgo del gimnasio me tomo un batido de proteínas y ocasionalmente otro antes de acostarme por la noche.
El resultado es bastante bueno, coges bastante peso y volumen y encima al estar delgado defines bastante. También puedes añadirle gofio de trigo a los batidos de carbohidratos, pero claro, eso es dificil de conseguir porque creo que solo se vende en canarias.
Ah, la mezcla que uso son unos 300 ml de leche entera para cada cazo de suplemento.
Un saludo y al toro!! |
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Asunto: RE: quiero un poco de volumen ¿que dieta me recomendais?
Publicado: 02 Oct, 2008 - 01:33
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Registrado: 21 Jun 2008
Mensajes: 5
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| vaya, me equivoqué de hilo, jajajaj. |
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