| Musculación, rutinas, ejercicios , culturismo, dietas, aerobic y entrenamientos deportes. |
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Mejora tus gemelos con Arnold 156 lecturas
Dejad que Arnold Schwarzenegger os ayude a mejorar esa zona tan difícil.
Principio de Contracción Máxima 302 lecturas
"Todo lo que sobrepase los 3 kilos de aumento de peso corporal al año, no es de buena calidad, y lo perdereís igual de fácil que lo habéis ganado"
9 consejos para perder peso 2076 lecturas
Vamos a cuidar nuestra alimentación sin esperar al inicio del verano. Empecemos a quitarnos esos kilitos de más que hemos acumulado durante el otoño y el invierno. Imaginamos que en 14 días, puedes esperar perder hasta 5 kilos, haciéndolo de manera sana. Sigue estos nueve fáciles pasos y quizás puedas erradicar los kilos que te sobran.
Rutina para Cuadriceps 1700 lecturas
Os voy a presentar una rutina que pienso que puede ser muy efectiva para vuestras piernas, sobre todo para los cuadriceps. Cuando os estaqueis en la rutina que lleveís actualmente, probarla no os defraudará.
Press francés a fondo 2564 lecturas
Aunque a la mayoría de culturistas le gustan los brazos grandes, también es verdad que pasan gran parte de su tiempo entrenando los biceps cuando, las dos terceras partes de la masa del brazo están en los tríceps. Como el tríceps tiene tres cabezas, hay que aprovechar las ventajas de la gran variedad de ejercicios que lo trabajan en diversos ángulos y maneras.
¿Perderé masa muscular si hago aeróbicos? 2963 lecturas
El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el ejercicio aeróbico es una espada de doble filo...
Debemos tomar vitamina E y C si vamos al gimnasio 2164 lecturas
Debemos tomar vitamina E y C si vamos al gimnasio.
Mejorar el ancho de nuestra espalda 5088 lecturas
Conoce los ejercicios y los trucos para hacerte más ancho de espaldas.
Proteina en polvo 2242 lecturas
Rutina de musculación para principantes : Semanas 10-12 5889 lecturas
Rutina de principiantes las últimas 3 semanas del programa de 12 semanas.
No se ven mis abdominales 4508 lecturas
Descubre tus abdominales.
Rutina de musculación para principantes : Semanas 7-9 4604 lecturas
Rutina para principantes de la semana 7 a la 9.
Rutina para desarrollar tus piernas a tope 3273 lecturas
Una rutina para fortalecer tus piernas a tope, sobre todo los vastos internos y externos.
Rutina de musculación para principantes : Semanas 4-6 4888 lecturas
Rutina de la semana 4 a la 6.
Rutina de musculación para principantes : Semanas 1-3 4986 lecturas
La primera de las cuatro fases de tres semanas consiste toda en ejercicios con aparatos para introducir a los músculos al entrenamiento de resistencia sin necesidad de hacerlo a través de métodos avanzados.
Superbatido al levantarse 3698 lecturas
Termina con la descomposición del músculo y empieza a desarrollar tus músculos nada más despertar.
Dieta para volumen o masa : 3 meses 4358 lecturas
Este es el momento del año que tenemos que pensar en la masa y el volumen, y esta dieta con 3 planes puede ayudarnos a conseguir este objetivo.
La mejor dieta para un mes 3492 lecturas
Si quieres rápidos resultados y quieres empezar ya, no hay mejor manera de hacerlo que realizar esta dieta de 4 semanas y este plan de ejercicio. Está basado en investigaciones llevadas a cabo por uno de los mejores nutricionistas del mundo.
Dieta para crear músculo 10095 lecturas
No se puede ganar músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energía suficiente y proteínas para crear nuevo tejido. Seguir una dieta rica en proteínas, diversa y saludable, es el gran problema de la dietética deportiva
Androstenediona 1656 lecturas
Conoce los efectos y beneficios de esta sustancia que se comercializó como precursora de la testosterona para sustituir a los esteroides anabólicos.
Aspartato y Asparagina en el entrenamiento 1440 lecturas
Conoce los beneficios del aspartato y la asparagina.
¿Qué es la arginina? 1624 lecturas
Conoce los efectos de la arginina en el deporte.
Aminoacidos a fondo 1442 lecturas
Ejectos de los aminoácidos en la nutrición deportiva.
Suplementos con Oxido Nitrico 1649 lecturas
Suplemento: No Xplode 1518 lecturas
Muchos usuarios nos preguntan sobre los efectos de algunos suplementos, intentaremos ayudaros con estos artículos.
¿Qué peso debo utilizar? 4797 lecturas
Qué carga o peso debo utilizar en series o rutinas.
¿Cuantas repeticiones hacer? 5191 lecturas
Dependiendo de los objetivos deberemos planificar el número de repeticiones por serie.
Perder grasa con una rutina de musculación y cardio. 8674 lecturas
Rutina para perdida de grasa con la musculación o culturismo y cardio
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Rutina de fuerza o musculación general utilizando solo dos mancuernas.
Rutina básica para volumen y calidad 13928 lecturas
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