Empezando de nuevo...

¡Hey buenas a todos! Soy nuevo en el foro, y espero que tenga buena acogida! Bien, hace 1 año y medio ya estuve en el gimnasio unos 9 meses, y cojí hasta 39,5 cm de biceps, pero finalmente lo dejé. En esa etapa estuve trabajando Volumen, y no seguí (por desgracia) una buena dieta. Ahora, después de haber estado haciendo deporte durante este año, me he vuelto a apuntar. Ahora mido 1.83 y peso 87 kg. No tengo barriga, estoy bien, quizás sea grasa, pero tampoco tengo ni cartucheras y es más, se me ven algunos abdominales, lo que si es que tengo el pecho un poco caído. En fin, mi pregunta va hacía como debo seguir la rutina ahora en el gimnasio? Repeticiones, ej etc, para definir y no subir tanto volumen, ya que sigo teniéndolo, más bien me gustaría una rutina de definición + volumen, y si no puede ser así, pues de definición. Correr voy a correr 3 o 4 días por semana durante 1 hora, hago unos 9 km en tierra, a parte de los días que voi al gimnasio, que voy 3, pero puedo ir 5 si es necesario por la rutina. En fin, gracias a todos chicos, y espero tener buenas respuestas. Hasta más ver!