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¿Es normal que las dominadas cueste trabajo hacerlas?

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Viernes, 9 de enero de 2015 | 02:48
Buenas, llevo unos 6 meses haciendo ejercicio por mi cuenta y me estoy sustituyendo algunos ejercicios nuevos, por ejemplo, he cambiado mis ejercicios de espaldas por dominadas (el mejor ejercicio para efectuar espaldas).
La semana pasada me fui a un parque y empece hacer dominadas y la verdad que no me fue nada mal (acabe reventado y con agujetas, pero es normal). Hoy me tocaba otra vez hacer dominadas y no he podido hacer los ejercicios, me notaba cansando o mejor dicho, sin fuerza... y no entiendo el porque.

Alguien le ha pasado esto? es normal que me ocurra esto? Algún consejo?

Pd: la barra donde hago las dominadas es muy gruesa, tiene esto algo que ver como lo ocurrido?

Gracias de antemano.
Un saludo.
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Domingo, 11 de enero de 2015 | 11:24
Claro, tienes que tener en cuenta que la espalda es un músculo grande y lo fortaleces casi por completo con las dominadas. Lo más recomendable es ejercitarla 1 día, 2 descanso y el 4 día repites. Descanso entre series de 6 minutos y series al fallo.
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Lunes, 12 de enero de 2015 | 23:20
Hola Periche,en mi caso empeze con dominadas asistidas que son contrapesos que ayudan a levantar tu cuerpo mediante una plataforma cuyo extremo posee pesas que empujan tu cuerpo para arriba mientras agarras la barra para levantar ,a medida que progrese ,le fui quitando las pesas de contrapeso,y paulatinamente fui largandome hasta que hoy dia lo hago con mi propio peso 10 veces por 3 series,tarde porque hay que trabajarlo constantemente los dorsales,e inclusive hay que cambiar la rutina por remos por poner un ejemplo y seguir ejercitandolo hasta fortalecerlo,bueno a mi me dio resultado ademas porque estoy dentro de un peso ideal,paciencia,me llevo tiempo hay que ser perseverante.
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