Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

Mi dieta me puso fuerte como un toro pero tengo una duda

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Lunes, 17 de julio de 2006 | 15:27
Buenaxxxx- os explico mi situacion : Mi objetivo es conseguir volumen , soy un chico de 16 años llevo 1 mes en circuito para osigenar los musculos pero alimentandome mal. Ahora he empezado con una rutina de 4 dias , k no me apetece escribir , el caso esk he realizado una dieta hecha por mi y en 1 semana exacta subi 2 kg . ¿ eso es normal ? bastantes son de masa muscular ya k he aumentado 5 kg. todo los pesos y hasta 10 kg, en el contractor por ejemplo . ¿ que pasa , k cuando empiezas se sube mas rapido? Os dejo aki mi dieta : Desayuno - Zumo naranja natural , leche desnatada , 30 g. de kellogs. Entreno Post entreno - batido de proteinas ( 30 g. de proteinas ) + 300 ml de leche desnatada Comida - Ternera , pollo o pescado ( como hasta k no pueda masd , hasta casi vomitar xD) + una ensalada , 2 veces a la semana tb pasta + 1 lata de atun , hasta rebentar tb jeje Merienda - 2 latas de atun con pan + 1 chocolatina ( 30 - 50 g. aprox ) la tomo pa los hidratos Cena - Lo mismo k la comida , pero tng menos ambre y entonces en menores proporciones Antes de acostarme - batido de proteinas mas leche ( como el del post - entreno ) Cuando la hice kreo k tiene suficiente proteina pero pocos hidratos , ya k lo unico k me lo proporcionan es la leche y la chocolatina . pero he subido igual asi k no la modifike, ¿ Que os parece mi dieta y k le kambiariais ? ¿ Es normal subir tanto en tan poco tiempo ? ¿ como puedo medir los kilos de musculo k aumento y los kilos de grasa k aumento k se k vosotros los podeis medir?
Eliminar este comentario
Lunes, 17 de julio de 2006 | 15:28
se meolvido decir k mido 1 65 y antes pesaba 65 ahora 67 . gracias
Eliminar este comentario
Lunes, 17 de julio de 2006 | 15:34
decir que al principio cojer kilos es relativamente mas sencillo que mas adelante...al igual que perderlos. Cuando estas pesado y te pones a hacer dieta i aerobicos los primeros kilos bajan muxo masa facil que los ultimos...de todas formas pinta bien ;) como siempre dicen por aqui si te va bien algo dale fuerte con ello ;)
Eliminar este comentario
Lunes, 17 de julio de 2006 | 17:33
<FONT face=Arial color=#191970>Cero que cometes un grave error. Llevas 1 mes entrenando y ya quieres se superman, y este deporte requiere paciencia. Si bien es cierto que los logros son mayores al principio, llevas muy poco tiempo entrenando. Son tres las reglas fundamentales: entrenamiento planificado, buena alimentación y descanso adecuado. Si uno de estos tres pilares falla los resultados no seran los que deseas. Primero busca una planificación del entrenamiento adaptada a tu edad y a tu nivel de condición física; después lleva una dieta equilibrada, y bien repartida en 5 o 6 comidas a lo larego del día, y por último, realiza los descansos adecuados para no sobreenternar, planifica días de descanso y durme, al menos, 7 u 8 horas diarias.</FONT>
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.