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creo que estoy sobreentrenando..

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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 00:10
Amigos tengo 6 meses entrenando pero este ultimo mes ... cambie la rutina del ginacio .. y creo que estoy sobreentrenando ... por que me siento demaciado cansado cada vez que voy al ginacio .. adolorido y eh visto que este ultimo mes poco progreso y mis musculos todo lo que habia ganado no hann bajado pero si me expuesto como estancado y un poco aguando ! antes iba 3 veces a la semana de esta forma: lunes ... pecho biceps adominales y laterales miercoles ... hombros espalda y adominales viernes... piernas triceps antebrazo y adominales estaba viendo resultado .. ahora estaba haciendo lunes ...biceps pecho y adominales martes... antebrazo laterales miercoles ...hombros espalda y adominales jueves ...triceps antebrazo y laterales viernes ...piernas y adominales sabado ...gemelos y laterales domingo descanso ... este mes fue fatal me dejo mas aguando y sobreentrene digo yo x que no tengo ni animo de ir al ginacio pero tenia q ir...pero sobre todo demaciando adolorido.... tengo ya 2 dias descansando ... y estoy un poco mejor pero no se cuando deberia ir a gin de nuevo con mi rutina de antes o cual rutina me recomiendan.... quiero saber cuanto tiempo descansar x este mes que tube de sobreentrenamiendo ... tengo 2 dias decansando y estoy mejor pero quiero mas tiempo de descanso hasta q sanen todo lo adolorido ... !!
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 00:21
yo no sabia q era sobreentrenamiento x que no entrenaba un musculo mas de una vez a la semana.... si ven la rutina era dura pero un musculo x semana menos adominales y laterales del adomen ... pero me dejo demanciado agotado
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 03:02
Te faltó Espalda, jeje, ..Antebrazos lo podés hacer junto cn biceps, y gemelos cuando hagas piernas y otro día alterno..suerte!!
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 05:03
si pero mi pregunta es que sobre entrene y cuanto tiempo me recomiendan descansar?? 1 semana 2 semanas?? y empezar una rutina normal sin sobreentrenar?? mi pregunta es esa q para mi sobreentrene y no se cuanto tiempo descansar para reponerme del cansancio !! y de todos los sintomas del sobreentrenamiento ! pensaba descansar 1 semana y empezar la semana que viene con una rutina de lunes miercoles y viernes??
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 14:24
si te ves tan adolorido descansa una semanita y luego empieza una rutina que te deje mas dias de descanso...como minimo uno en medio...porque todos los dias excepto domingo quiza te deje demasiado agotado como tu decias...
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 14:25
vuelve a entrenar cuando te veas recuperado y con fuerzas. alimentate muy bn. entrena 3 dias a la semana
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Miercoles, 19 de julio de 2006 | 14:26
vuelve a entrenar cuando te veas recuperado y con fuerzas. alimentate muy bn. entrena 3 dias a la semana
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 04:56
Bueno, yo lo que digo es que no estabas acostumbrado a entrenar 6 dias seguidos, como tu mismo dices que hacias 3 veces a la semana y con dia de por medio, entonces creo que eso es lo que pasa, que no estabas acostumbrado a entrenar 6 dias seguidos, yo entreno de lunes a sabado y nunca me he sentido asi como tu. Y como dice "Elkaiser5 " los atebrazos trabajan cuando ahces biceps ;)
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 19:39
Podés hacer "Curl con agarre en pronación ó invertido para desarrollar más el braquial y los antebrazos...suerte!!
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