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más músculos???

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Domingo, 30 de agosto de 2015 | 04:44
Tengo 17 años hago rugby pero quier tener más músculos y fuerza que puedo tomar para eso??
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Lunes, 26 de octubre de 2015 | 14:46
Hola Ale, está medio caído el foro asi que como nadie te contesto, te aporto mi granito de arena. Lo mejor para ganar músculo y fuerza es la proteína isolada, este tipo de proteína se absorbe rapidamente en el cuerpo y se utiliza como pre-entreno y post-entreno, aporta poca cantidad de grasas por lo que es practicamente proteína pura. La creatina tambien ayuda y mucho para lo que queres, tomandola en ciclos de carga y luego ir disminuyendo la ingesta, por ejemplo, en ciclos de 8 semanas, la semana 1 tomar 4 medidas diarias, la semana 2 tomar 3 medidas, la semana 3 tomar 2 medidas y por le resto hasta la semana 8 mantenerte en 2 medidas, antes y despues de entrenar. No te olvides de alimentarte bien ya que sin esto, lo anterior no sirve. Come minimo 4 veces por semana, un excelente desayuno, un buen almuerzo, una merienda liviana y muy light a la noche.
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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