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Os presentamos una rútina para aumento de masa muscular de calidad, la rutina es apta para personas que ya lleven un tiempo en el gimnasio, o en caso de ser principante en el entrenamiento con rutinas de músculación, deberías utilizar pesos más ligeros e incluso dejar de hacer los ejercicios que pueden resultarte más complicados, o cambiarlos por otros más sencillos.

La rutina consta de 4 dias de trabajo en el gimnasio y dos de cardio ( puedes elegir cualquier ejercicio cardiovascular: correr, nadar, andar rapido, bicicleta estática, cinta de correr, elíptica, etc). Como regla general no debes sobrepasar la hora de trabajo cardiovascular si quieres conseguir un crecimiento muscular destacable en esta rutina.

Debemos mantenerlo durante 12 semanas como mínimo para ver los efectos.

Recuerda que la rutina puedes modificarla tanto en repeticiones, series, incluso cambiar los ejercicios por otros que puedes realizar en tu gimnasio o en casa. La rútina una vez modificada si te has dado de alta puedes guardartela para poder imprimirla, modificarla, enviarla, etc más tarde.

rutina para imprimir

Conseguir el mayor volumen muscular.

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