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4 comentarios Rutina de la película 300

La rutina utilizada por el protagonista de la película 300, Gerard Butler, está pensada para construir músculo, incrementar la resitencia muscular y perder tu grasa muy rápido.

Craig Ballantyne , vive en Toronto y fue el entrenador canadienssecreador de esta rutina. 

La rútina está pensada para poder ser realizada entre 20-25 minutos.

Es una rutina muy fuerte, pero solo podemos realizarla durante un tiempo determinado.( Por ejemplo 3 veces por semana, durante 4 semanas como máximo)


Rutina para imprimir o modificar cambiando los ejercicios, series, rep, etc.

rutina para imprimir

Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.


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Comentarios
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Y como consigue definir la zona abdominal si no hay ningun ejercicio abdominal incluido ahi?
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Hola, gracias por tu comentario,si hay un ejercicio que trabaja directamente sobre la zona abdominal: "Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra", pero además en casi todos lo ejercicios de una manera indirecta o complemtaria se trabaja toda la zona abdominal. Y además no debemos olvidar que para que se vean los abdominales marcados( al estilo 300), lo más importante es un porcentaje de grasa corporal muy bajo. Un saludo
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Muchas gracias!!
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Hola, la imagen parece ser que se ha borrado. ¿Podrías volver a subirla por favor? Gracias de antemano :)
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