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Suplementos

Acción

Efectos del Suplemento

Efecto Secundarios

Legalidad

Alcohol

Reduce la Ansiedad

Sin Beneficios

Significativos

Prohibido en eventos de tiro

Anfetaminas

Mejórala concentración, reducen la fatiga y el apetito

Variados

Significativos, peligrosos

Ilegales

Anabólicos esteroides

Incrementa la fuerza la masa muscular y la motivación

Positivos

Significativos, peligrosos

Ilegales

Androstenediol

Igual que los anabólicos esteioides

Limitados

No conocidos

Prohibidos por el COI

Androstenediona

Igual que los anabólicos esteioides

No se han observado benefcios

Significativos

Prohibidos por el COI

Antioxidantes

Reduce la degradación muscular

Variados, no se han observado claros beneficios

Ligeros con dosis altas

Legales

Argínina, Omitina, Lisina

Estimula la liberación de la hormona del crecimiento

Sin benefcios

Ninguno alas dosis investigadas

Legales

Aspartano

Incrementa la utilización de ácidos grasos atorando glucógeno muscular

Variados, se han hallado ciertos beneficios positivos

Suave a dosis altas

Legal

Aspirina

Reduce el dobrconla fu iga y la degradación muscular

No se han hallado beneficios

Ligeros

Legal

Beta Bloqueantes

Reduce la ansiedad

Efectos positivos sobre el cont rol motor fino, efectos negativos sobre la capacidad aeróbica.

Significativos

Prohibidos por el COI

Agonistas Beta 2

Incrementa la masa muscular

Variados, no se han hallado

benefirios con las formulaciones para inhalar

Ligeros

Prohibidos por el COI, excepto por prescripción médica

Boro

Incrementa la producción endógena de esteroides

No se han tallado beneficios

Ligero a dosis altas

Legal

Aminoácidos de Cadena Ramifcada

Reduce la fatiga central

Variados, negativos

Ligeros a dosis altas

Legaks

Cafeína

Incrementa la contractilidad muscular y la resistencia aeróbica, mejora el metabolismo de las grasas

Efectos respaldados por la investigación

Ligeros

Legal en la orina hasta niveles de 12 a 15 pg/dL

Calcio

Incrementa la contractilidad muscular, mejora el metabolismo del glucógeno

Efectos refutados por la investigación, no se han hallado benefcios

Ligeros a dosis altas

Legal

Carbohidratos

Incrementa la resistencia, reduce la fatiga

Efectos respaldados por la investigación

Ligeros con dosis altas

Legaks

Camaina

Incrementa el metabolismo de las grasas

Efectos refutados por la investigación

Ninguno

Legal

Colina

Incrementa la resistencia

Variados, no oorcluyentes

Ninguno

Legal

Cromo

Incrementa la masa magra

Efectos refutadas por la investigación, ro se han hallada benefkios amenos que hayaum defciencia previa

Seguro hasta 400 pg pendía, poten: ialmente peligroso aniveles mayores

Legal

Creatina

Incrementa la energía muscular, la resistencia, la fuerza y la masa muscular

Efectos respaldados por la investigación, inquirientes datos acerca deluso a krgo plam

Ligeros

Legal

DHEA

Incrementa la producción endógena de esteioides

No se han observada beneficios en atletas saludables

Potenc ialmente peligrosa

Prohibido por el COI y otras organizaciones

Diureticos

Reduce la masa corporal

Beneficios limitados

Fbtene ialmente peligrosos

Prohibidos por el COI

Efedrina y otros estimulantes del sistema simpático

Estimulael SNC, retrasa la fatiga, estimula la pérdida de peso

No se han observada benefcios

Potencialmente peligtosa

Prohibido por el COI y otras organizaciones

Suplementos a base de Lipidos

Incrementa la resistencia

Efectos refutadas por la investigación

Ligeros

Legales

Fluidos

Incrementan la resistencia

Benéficos respaldados por la investigación

Ligeros

Legal

Acido Fólko

Incrementa la claridad aeróbica

Beneficios refutados por la investigación

Ninguna

Legal

GHB

Estimula la liberación de la hormona del crecimiento y el crecimiento muscular

Se han observada benefcios limitados

Significativos, bs efectos sonrektivos a las dosis;potencial abuso

Ilegal

Ginseng

Incrementa la resistencia, mejora la recuperación muscular

Efectos limitadas, refutadas o ninguna

Ligeros, se han reportado síndromes por abuso

Legal

Glucosamina

Sirve como una alternativa a las drogas antinflamatorias no esteroides

Beneficios limitados

NíngMio

Legal

Glutamina

Incrementa la inmunidad y los niveles de la hormona de crecimiento

Puede incrementarla inmunidad, pero ro se han observado otros Beneficios

Nin^uo

Legal

Glicerol

Incrementa el estatus de hidratacion y la resistercia

Beneficios limitados

Ligeros

Legal (por vk oral)

Guaraná

Igual que la cafeina

     

HMB

Reduce la degradación muscular, mejora la recuperación

Beneficios limitados, aunque se han observada cieitos benefkios en sujetos ent leñados en la fuerza

   

Homona de Crecimiento Humana

Efecto anabólico sobre el crecimiento muscular, incrementa metabolismo de las grasas

Limitados beneficios ergogénicos

Significativos, peligrosos

Ilegal

Hierro

Incrementa la capacidad aeróbica

No se han reportada benefkios excepto que existe una deficiencia

Ligeios, tóxbo en dosis altas

Legal

Leucina

Reduce la degradación muscular y tiene un efecto ahorrador de glucogeno

Limitados, vo se han observado efectos ergogénioDS

Ninguro

Leg

MaHuang

Igual que la efedrina

     

Magues»

Incrementa el crecimiento muscular

No se han hallado beneficios a ivei&s que exista una deficiencia previa

Ligeros a altas dosis

Legal

Mult ¿vitamínicos

Incrementa la energía, la resistencia la claridad aeróbica, mejora la recuperación

No se han hallado be neftebs a ñeros que exista una deficiencia previa

Ninguna dentro de la

RDA, ckrta toxbidad oan dosis altas

Legal

Fosfatos

Incrementa la producción de ATP, y la resistencia muscular

Variados, negativos

Ligeros a dosis altas

Legal

Fitoesteroles

Estimula la libración endógena de esteroides y de la hormana del crecimiento

Efectos refutadas por la investigación, na se han hallada benefeios

Pacas datos, posible reaedón alérgica

Legal

Proteínas

Optimiza el creámknto y la reparación del tejido muscular

Efectos respaldados por la investigación, se incrementa la recesidad de protemas con el aumento de la actividad física

Ninguna arre ñas

que haya una contraindica: ion médica

Legales

Piruvato

Incrementa la masa magra

Investigacbn limitada, beneficios sob en casos específicos

Ninguna

Legal

D -Ribosa

Increméntala concentración celular de ATP y la potencia muscular

No hay investigacbres en humanas

Ninguna conoddo

Legal

Setenio

Incrementa las funciones antioxidantes

Limitados, na se han hallado benefeios

Ligeros a altas dosis

Legal

Bicarbonato de Sodio

Amortigua la disminución del pH por la producción de protones

Hallazgos controversiales y no concluyentes

Ligeros, peligrosos en dosis altas

Legal

Triptofano

Reduce la percepción del dolor; incrementa la resistencia

Variados, no se han observado beneficios en atktas entrenados

Ligeros, poten: ialmente peligroso

Legal

Vanadil sulfato

Incrementa la síntesis de glucógeno, mejara la recuperación muscular

Efectos refutadas por la investigación, na se han hallada beneficios en individuos saludables

Ninguna

Legal

Vitamina Bl (tiamina)

Incrementa la producción de energía, incrementa la capacidad aeróbica, mejara la concentración

No se han observada benefkios amenos que exista una de ¡ciencia previa

Ninguna

Legal

Vitamina B2 (riboflavina)

Incrementa la resistencia aeróbica

No se han observada benefeios amenos que exista una de ¡ciencia previa

Ninguna

Legal

Vitamina B6 (piridoxína)

Incrementa el crecimiento muscular, reduce la ansiedad

No se han observada benefkios amenos que exista una de fe iencia previa

Ligeros oan dosis altas

Legal

Vitamina B12 (cianocobalamxtu)

Estimula el crecimiento muscular

No se han observada benefeios amenos que exista una de fe iencia previa

Ninguna

Legal

Vitamina C

Actúa como antioxidante, incrementa la capacidad aeróbica y la producción de energía

No se han observada benefcios amenos que exista una deíi: ienc ia previa

Ligeros o:oi dosis altas

Legal

Vitamina E

Actúa como antioxidante, mejora la capacidad aeróbica

Vanados, alearos positivos

Ligeros

Legal

Zinc

Incrementa el crecimiento muscular, in crementa la capacidad aeróbica

Limitados, negativos

Ligeros

Legal


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